電話を寝室から禁止する理由


電話を寝室から禁止する理由

研究者は、情報技術、特にスマートフォンの使用が、アルコールを飲んだり、セックスをしたり、お金を与えられたときに経験するのと同じような脳の化学変化を引き起こすことを発見しました。特にソーシャルメディアで生活の詳細を共有する場合、スマートフォンの使用は中毒性があります。

デジタル線量の取得

したがって、Facebook、テキストメッセージ、または電子メールでいいね!を受け取るたびに、ドーパミンレベルが向上し、気分が良くなります。著者であり、意欲を高めるスピーカーでありマーケティングコンサルタントでもあるサイモン・シネクは、これは資格感覚を持って育まれたミレニアル世代(1984年生まれ)の特定の問題だと考えています。両親は何も否定しませんでしたが、彼らはすべてのニーズを即座に満たすべきだと信じるように成長しました。現実の世界を見つけることはそのようではなく、彼らはそれに続く自尊心の避けられない低下に対処するための対処戦略を見つける必要がありました。

アルコールを使用している人もいれば、薬物を使用している人もいれば、スマートフォンを使用している人もいました。誰かがどこかで連絡を取り合っていることを通知する小さな電話のようなものはありません。

理論はこれまでのところ有効ですが、批判者がいます。世代ごとに問題があり、多くの人がこれが過度に一般化されていると考えています。動物研究では、ドーパミンはかつて考えられていた喜びの化学物質ではないことが示唆されています。

それにも関わらず、神経生化学的ハイジンクが何であれ、スマートフォンの使用が中毒性があるという証拠は増え続けています。喜び、満足、報酬に関連する脳の部分(中脳辺縁系)を測定すると、特にソーシャルメディアにアクセスするためにスマートフォンを使用するたびにアクティビティが増加することがわかります。

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スマートフォン中毒が重要な理由

スマートフォン依存症から臓器移植を必要としたり、電話を共有することで厄介な感染をキャッチしたりするわけではありません。事実、スマートフォン依存症は、財政を損ない、人間関係を破壊し、人々が職場や社会全体で最大限の可能性を発揮するのを妨げることが示されています。

スマートフォンを寝室に持ち込むと、問題がまったく新しいレベルに引き上げられます。調査によると、寝室でのスマートフォンの使用は睡眠サイクルの遅延に関連しているため、人々は後で眠りについてから起きます。朝起きなければならないのは良いニュースではありません。

携帯電話を寝室に持ち込むのがパートナーである場合、ベッドの横から出る光があなたのどちらにも役に立たないことに言及する価値があるかもしれません。

互いに嫌いな有名人のように(グウィネス・パルトローとマドンナの英国ジャーナルを参照)、ドーパミンとメラトニンが相互に拮抗することが長い間知られています。

デバイスバイスの説明

ドーパミンと中毒の関係がどうであれ、中脳辺縁系が活性化されるとレベルが上昇することが知られています。中脳辺縁系を刺激するものはすべて、メラトニンの産生を阻害することを示唆するのは魅力的です。したがって、最後に必要なことは、睡眠を試みる前に中脳辺縁系の活動を大幅に高めることです。

もちろん、別の問題があります。 LEDスクリーン。電子書籍リーダーを使用した研究では、青色光(白く見えるが、逆に青色のスペクトルにある)への暴露は、
メラノプシンのレベル、睡眠に関連するものを含む多くの機能を持つ光色素。

スマートフォンを寝室に持ち込むこと自体は有害ではありません。スイッチがオフになっていて、使用しない場合。

しかし、技術の可用性と中毒性の可能性を追加すると、電話が遅かれ早かれスイッチがオンになる可能性があります。居間でノートパソコンを閉じただけで、中脳辺縁系はすでにオーバードライブ状態です。眠れない、退屈している、職場での成績が下がった後、少し落ち込んでいる可能性があります(前日の睡眠不足で疲れていたため)。まだ起きている人はいますか?同様に、オーストラリアのFacebookの友達が何をしているのかをチェックすることもできます。

それで解決策は何ですか?

簡単だ。スマートフォンを寝室に持ち込まないでください。

これが、真の常習者の声が伝わるところです。 「しかし、寝室で携帯電話を充電します」。リビングルームで携帯電話を充電してください。 「緊急時に誰かが私を必要とするかもしれません。」正直に言ってください。緊急時に夜に誰かが最後にあなたを必要としたのはいつですか?何よりも、「私は自分の電話を目覚まし時計として使用しています」。だから目覚まし時計を買う。あなたはそれらをファイバーのために手に入れることができます-あなたが実際に眠りたいのなら、巨大な輝くスクリーンを備えたものを選択しないでください。

私は、アドバイスが良いからといって、それが採用されるという幻想にさらされている医師の一人ではありません。 iPhoneよりも目を失う人がいるでしょう。

その場合、あなたは損害制限シナリオにあります。周囲の照明に合わせて携帯電話を調整できるアプリを利用できます。一部のアプリは携帯電話に無料で付属しています。理論では、LED照明を減らすとメラノプシスのレベルが維持され、人々はそれらを助けになると考えています。

真夜中に緊急電話をかけなければならない人のために、電話機能を動作させながらインターネットから切断するアプリや、インターネットにまったく接続していない「ダム」レトロフォンがあります。

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