夏に落ち込んでしまう人がいるのはなぜですか?


夏に落ち込んでしまう人がいるのはなぜですか?

「夏のピーク時には、人生は完全に制御不能になり、空中に浮かび上がります。夏については非常に混oticとしており、感情的および身体的に管理するのが難しいと感じています。 ’11まで。 “

上記の証言は、夏の季節のうつ病に苦しんでいるロンドンの男性から来ています。

ほとんどの人にとって、暖かい月は健康で楽観的な時期であり、冬の暗い、一見差し迫った月の後に素晴らしい屋外と再接続する機会です。

ただし、季節性情動障害(SAD)の少数の人々にとっては、悲惨な時期になる可能性があります。精神障害に関する全国同盟によると、米国のSAD患者の約10%が逆に、つまり夏の暖かい時期にそれを経験します。

長い日、暑さと湿度の増加、および身体イメージの周りの問題が原因である可能性がありますが、症状には食欲不振、睡眠障害、体重減少、不安などが含まれると考えられています。

クイズ

私は落ち込んでいますか?

臨床的うつ病の物語の身体的および感情的な兆候を経験しているかどうかを確認します。

試験を受ける

季節性情動障害(SAD)の説明

私たちのほとんどは季節の変化の影響を受けます-太陽が輝いていて日が長いときに元気で元気が出るのは珍しいことではありません。しかし、SADを経験すると、季節の変化は気分とエネルギーレベルにはるかに大きな影響を与え、日常生活に大きな影響を与えるうつ病の症状を引き起こす可能性があります。

「冬の間、ほとんどの人がSADを経験します」と、精神保健チャリティーマインドの情報責任者であるStephen Buckley氏は説明します。 「あまり一般的ではないが、夏にうつ病の症状が現れて逆にSADを経験する人もいます。SADは英国のように季節によって天候や日照時間に大きな変化がある国で最もよく見られます。」

Patient.info すべて見る

子どもから大人の精神保健サービスに移るとどうなりますか?

子どもたちの精神的健康にアクセスできることで、精神的健康に苦しんでいる若者にとって…

6分

  • 子どもから大人の精神保健サービスに移るとどうなりますか?

    子どもから大人の精神保健サービスに移るとどうなりますか?

    6分

  • 大学でのメンタルヘルスの管理方法

    大学でのメンタルヘルスの管理方法

    6分

  • 自殺予防ヘルプラインで働くのはどうですか

    自殺予防ヘルプラインで働くのはどうですか

    7分

  • メンタルヘルス支援を求める若者は、自分で対処することを余儀なくされた

    メンタルヘルス支援を求める若者は、自分で対処することを余儀なくされた

    2分

夏の憂鬱

SAD、特に夏のSADの原因は必ずしも明確ではない、とバックリーは明らかにします。

「SADの原因が純粋に肉体的である可能性は低く、それらを完全に理解していないと言うことが重要です」と彼は強調する。 「困難な人生の出来事、外傷、身体疾患などの他の要素もうつ病やSADを引き起こす可能性があり、SADがあなたに与える影響は、全体的な感情や対処スキルによっても影響を受ける可能性があります。」

夏は、人々の精神的健康に影響を及ぼす可能性のある特定の課題をもたらす可能性がある、とバックリーは明らかにします。

「多くの人は、特に体重や大きさに不満を抱いている人や自傷行為による傷跡がある人など、ボディイメージの心配が夏に高まっていることを発見します。そして、一部の人々がよく保つ必要がある睡眠の量を得るのは難しいかもしれません。」

考えられる症状を探してください

英国のボランティア組織SADAによると、睡眠障害(日中の過度の疲労だけでなく夜の邪魔)もSADの一般的な症状です。その他には、うつ病、嗜眠、リビドーの喪失、不安と過敏性、および炭水化物と甘い食べ物への渇望が含まれます。

「私たちの多くは気分が落ち込んだり、「ウィンターブルース」に触れたりします」とバックリーは言います。 「しかし、SADを経験すると、仕事を続けて人間関係を維持することが難しくなり、かつての人生の楽しみに興味を失う可能性があります。」

今年の夏に積極的に

ありがたいことに、少し計画を立てて、この夏にSADと戦うための無数の実用的な方法があります。

社会的にも専門的にもコントロールできるように前もって計画し、他の人と歩調を違わなくても心配しないでください。結局のところ、夏だからといって幸せになる義務はありません。

一日の涼しい時間に運動し、ヨガ、瞑想、深呼吸、筋肉のリラクゼーションなどのリラクゼーションテクニックでリラックスしてください。

睡眠行動計画を作成します。遮光カーテン、軽い毛布、ファンやエアコンなどの実用的なガジェットは、夜間にバッテリーを充電するのに役立ちます。

光に足を踏み入れる

自助に加えて、治療のサラダは、夏の数ヶ月の間に悲しいの症状を緩和するのに役立ちます。

「光線療法は一部の人にとって有用であり、3〜5日以内に効果があります」とバックリーは確認します。 「通常、1日数時間、非常に明るい専門照明に毎日さらされます。」

カウンセリング、心理療法、または認知行動療法などの話す治療は、人々が症状に対処するのを助けるのに非常に役立ちます。重度のSADの人には抗うつ薬も処方され、最大の効果を得るために光線療法と組み合わせることができます。

「メンタルヘルスが心配な場合は、SADやうつ病など特定のメンタルヘルスの問題が発生しているかどうかわからない場合でも、常に助けを求めることをお勧めします」とBuckley氏は結論付けています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です