いつ首の痛みを心配すべきですか?


いつ首の痛みを心配すべきですか?

首の痛みとこわばりの原因は何ですか?

脊椎と呼ばれる7つの骨は、スポンジ状の衝撃吸収「ディスク」によって接続されており、筋肉のネットワークとそれらを支える頑丈な結合組織があります。脊髄は、骨ですべての側面が保護されている運河を通ります。これらのいずれかに対する損傷または緊張は、痛みを引き起こす可能性があります。

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頭を動かすことによって引き起こされる首の痛みの治療方法

首の痛みは、首の本当の痛みです。私は私が学生として始まって、時間によって引き起こされたと思います…

5分

  • 頭を動かすことによって引き起こされる首の痛みの治療方法

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    5分

  • ビデオ:首の痛みの練習

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首の痛みの症状は何ですか?

痛み-明らかに!これは多くの場合、首から始まり、片方または両方の肩(腕をさらに下る場合もあります)または頭の後ろまで広がります。首や肩が硬くなることがあります。ピンと針は一般的であり、通常は気になる兆候ではありませんが、脊椎から出ている神経が引っ掛かったり刺激されたりする可能性があることを示唆するため、チェックアウトする必要があります。通常、痛みは数日後に改善し、数週間以内に続きます。

テストが必要ですか?

下に「赤旗」がない場合は、検査が必要になる可能性は低く、医師の診察さえ必要ないかもしれません。 X線とスキャンは、治療オプションを変更しないため、特別な状況を除いて推奨されません。

赤旗-いつ心配する必要がありますか?

ほとんどの首の痛みは、心配する深刻な問題があることを意味しません。ただし、次の場合は常に症状をチェックアウトする必要があります。

  • それは、しびれ、脱力感、または腕のしつこいピンや針に関連しています。
  • むち打ち症などのトラウマがあります。
  • 特に減量や発熱の場合は、一般的に気分が悪くなります。
  • 痛みは良くなるというよりむしろ悪化し続けます。
  • 首の骨(両側の筋肉ではなく)は非常に柔らかいです。
  • また、足の脱力や尿の通過に関する問題も生じます。
  • 最近の事故の歴史、癌、関節リウマチなど、他の医学的問題があります。

首の痛みの治療

動き続ける

首の痛みを初めて感じたときは、移動するのが非常に苦痛になる場合があり、数日間中立の姿勢で休む必要があります。その後、上記の「赤い旗」がない限り、首を動かし続けて硬直を止めることが重要です(医師がそう言わない限り、首の襟やブレースはお勧めしません)。数時間ごとに頭を静かに全方向に回し、徐々に可動域を広げようとします。長時間座っていることは避けますが、できるだけ通常の活動を続けてください。

薬とセルフケア

パラセタモールのような鎮痛剤またはイブプロフェンのような抗炎症鎮痛剤(薬剤師からもゲルに入っています)が役立ちます。筋肉のけいれんが多い場合、医師は筋弛緩薬の短期コースを勧める場合があります。痛む筋肉の上にヒートパッドまたはパックも役立つ場合があります。

苦笑い首-苦笑いの原因ではない

これを医学用語で「斜頸」と言います。首が片側にねじれた状態で首が動かなくなるときです。筋肉の緊張や首の靭帯が原因で、筋肉がけいれんすることがあります。ドラフトまたは不快な姿勢で寝ると、それをもたらす可能性があります。多くの場合、片側の筋肉に非常に痛みを伴いますが、通常は数日以内に落ち着きます。それまでの間、鎮痛剤が役立ちます。

首の痛みを避ける-やるべきことといけないこと

常に首の痛みを避けることはできませんが、日常の簡単な予防措置は苦痛のリスクを減らすことができます。

行う

  • 椅子を回してコンピューターに直接向かい、画面が目の高さになるように椅子を調整します。
  • デスクで作業している場合や長距離を運転している場合は、定期的にストレッチをしてください。
  • 頭を前に背を向けるのではなく、背骨に背を向けてください。
  • ピラティス、ヨガ、またはアレクサンダーのテクニックを検討してください(多くの評議会には、すべての年齢と能力のローカルクラスのリストがあります!)。

しないでください

  • お腹の上で寝ます。可能であれば、仰向けに寝ます。
  • 非常に硬いまたは高い枕を使用してください-それはあなたの首の自然な曲線をサポートする必要があります。
  • 肩を持ち上げて、あごの下に携帯電話を押し込みます。

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