あなたの夢があなたの健康について明らかにできること


あなたの夢があなたの健康について明らかにできること

私たちのほとんどは、人生の約6年を夢見て過ごしますが、平均して、夢の95%は目覚めるとすぐに忘れられます。

ある理論では、夢の睡眠中は脳の前頭葉が不活性であり、脳のこの部分は記憶が処理されて保存される場所であることが示唆されています。

通常、夢の睡眠中に一時的に麻痺します-活動を続ける筋肉は呼吸を可能にする筋肉と目を制御する筋肉のみであるため、「急速な眼球運動」(REM)睡眠という用語です。平均して、毎晩3〜5サイクルのレム睡眠があり、通常、これらのいずれかで目覚めた場合にのみ夢を思い出します。

なぜ夢を見るのですか?

神経学的な観点から、夢が睡眠プロセスに重要である理由について多くの理論があります。

ドリームスのスポークスマンであるGPピクシーマッケナ博士は、次のようにコメントしています。「研究は、夢は学習と修復に結びつき、過去の経験、スキル、出会いを統合することを示しています。」

HCA UKの一部であるロンドンブリッジ病院のスリープセンターの神経科コンサルタントであるガイレシュジナー博士は同意し、「記憶の蓄積を改善することについて」と付け加えています。

「通常の」夢の行動の範囲は驚くほど広い。私たちの夢は、個々の心理的および肉体的な要素によって駆動されるだけでなく、社会的および文化的要因によっても影響を受ける可能性があります。

たとえば、ある研究では、カラーテレビが導入される前は、カラーを夢見ていた人はわずか15%でした。調査結果は、高齢者は若い世代よりも白黒で夢を見る可能性が高いことを示しました。

ただし、睡眠や夢の行動には、注目に値する特定の変化があります。これは、根本的な健康上の懸念を示している可能性があります。

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悪夢と異常な夢の行動の原因

ライフスタイル要因

「時差ぼけや非常に疲れている人は、睡眠が始まる直前または目覚めているときに夢を見ることに気づくでしょう。これがあなたに起こったら、それはあなたが睡眠不足に陥っている手がかりです」とマッケナは言います。 「異常な夢は、妊娠から低血糖レベルまでのあらゆるものを示す可能性があります。悪夢は、ストレス、不安、否定的な経験に関連することが多く、睡眠不足の兆候でもあります。」

睡眠前のアルコール、過食、ストレス、過度の運動(精神的または身体的)も、睡眠を妨げ、夢を乱す原因となります。

薬の副作用

一般的な薬の中には、レム睡眠と夢のサイクルを乱すものがあります。

「通常、これらには血圧の問題に対する抗マラリア薬とベータ遮断薬が含まれます」とレシュツィナーは説明します。 「抗うつ薬は鮮やかな夢を引き起こす可能性がありますが、REM制限を引き起こし、夢を見るのに費やす時間を短縮するため、一部のタイプは夢を排除することもできます。」

健康問題

あなたが思い出す鮮やかな夢を毎晩(身体的行動や言葉による爆発を伴う可能性がある)持っていると、睡眠時無呼吸(レム睡眠中に悪化する)、ナルコレプシー(スイッチが睡眠に入ったり出たりするのに問題があります)またはレム睡眠行動障害。

「レム睡眠を制御する脳の領域は、パーキンソン病などの状態でしばしば損傷します」とレシュツィナーは言います。 「そして、これと他のいくつかの神経疾患を持つ人々は、しばしば戦闘または攻撃されることを積極的に夢見、物理的に打ち負かし、暴行し、叫び、または誓います。」

1つの研究 再発する悪夢、心臓の症状、閉経の間に相関関係があることを示しています。現在の研究では、夢の行動の変化、さらには夢の内容でさえ、特定の健康問題が物理的な形で現れる前に発生する可能性があることを示しています。

「確かにてんかん、心臓病、片頭痛またはパーキンソン病の患者は、同じ夢を頻繁に再発する可能性があります」とMcKenna氏は付け加えます。

夢の目的に関する別の科学的理論は、夢は一晩療法の一種であるという概念です。したがって、レム睡眠を通じて強い感情に関連する記憶を蓄積しますが、それらに関連する感情的な内容の一部を減らします。

「例えば、心的外傷後ストレス障害(PTSD)の人たちにとって、心を乱す夢を何度も持つのは、実際にそのプロセスを完了していないからです」と、レシュツィナーは言います。 「彼らは、脳が感情的な内容を完全に処理する前に、元のトラウマに関連する鮮やかな悪夢によって常に目覚めています。」

助けを求める方法

定期的に睡眠(またはパートナーの睡眠)を妨げている夢のパターンには、医師の診察が必要です。目が覚めていない、目覚めている、悪夢を繰り返している、または投薬を開始してからの睡眠と夢の行動の変化に気づいた場合は、GPを見ることが重要です。

「あなたの夢のサイクルがストレスや不安の反映、または睡眠不足の結果である場合、最初の場合、GPは引き金をいじり、身体的および心理的に支援することができます」とMcKennaは安心します。 「不眠症に対する認知行動療法も優れたツールです。」

NHS病院には、呼吸器に取り付けられることが多い睡眠サービスがあります。これらのサービスは、GPから参照できます。ロンドンブリッジ病院のスリープクリニックでは、毎年最大14,000人の睡眠障害の専門家をサポートしています。

「睡眠とREMサイクルを本質的に混乱させるものがないかどうか、患者を一晩監視します。発見に基づいて、薬物ベースの治療または理学療法または心理療法を提供します」とレシュツィナーは言います。 「私たちが処方する最も広く使用されているクラスの薬物は、循環アドレナリンのレベルを低下させるため、悪夢にも有効な血圧コントロール用ですが、根本的な原因に依存します-睡眠時無呼吸または神経学的状態には異なるアプローチが必要です」

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