筋肉痛の最もありそうな理由


筋肉痛の最もありそうな理由

背中と首の痛み

筋肉に負担をかける最も一般的な場所の1つは、首を含む背中です。5人に4人以上が、ある時点で腰痛を起こします。

背中のこの部分は主に筋肉で構成されており、筋肉が脊椎と複雑なグリッドでつながっており、サポートと柔軟性を提供します。ほとんどの腰痛は「単純」に分類されます(痛みを引き起こさないということではなく、特定の原因が見つからないことを意味します!)。それは、脊椎を支える靭帯の靭帯の緊張、または脊椎骨を連結する多くの小さな関節のうちの1つの軽微なずれにまで及ぶ可能性があります。しかし、それはしばしば筋肉の緊張によるものです。

腰痛に苦しんでいる人には、厳密な安静を含む治療が推奨されていましたが、今では医師は実際に回復を遅らせることができることを知っています。痛みが許す限りアクティブに保つことが重要であり、数日間にわたって活動を積み上げますが、重い持ち上げや激しい運動は避けます。鎮痛剤の錠剤または抗炎症ゲルは、その間に痛みを和らげるかもしれません。すぐに落ち着かない場合は、理学療法士への紹介についてGPに相談してください。

腰痛の回避に役立ついくつかの簡単な手順:

  • 可能であれば、重い物を持ち上げないでください。あなたの背中は、1つの大きな荷物ではなく、いくつかの小さな荷物を受け取ったことに感謝します。
  • 持ち上げる場合は、背中をまっすぐに保ち、背中ではなく膝から曲げて、斜めではなくまっすぐ前方に物を持ち上げます。

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肩凝り

肩の痛みも非常に一般的で、これは多くの場合、姿勢や首の問題にかかっています。ストレスはしばしば筋肉を緊張させますが、姿勢も大きな役割を果たします。

コンピューターの作業に長時間を費やしている場合は、机に精通してください。コンピューターに直接向きます。まっすぐに座ります(RoyleファミリーではなくGrace Kellyを考えてください);定期的に休憩を取って座席から起き上がり、首と肩をまわします。

ライスを覚えて

他の捻rainおよび筋緊張は、抗炎症錠剤およびライスによく反応します。キッチンの食器棚ではなく、

REST(東部基準時。

ce(皮膚に直接適用しないでください)。

Cインプレッション(Tubigripなど)。

E仰ation位(患部をクッションに乗せて仰向けになります)。

スタチンの副作用

スタチン錠の副作用として筋肉痛を起こす人の数については多くの議論があります。それは、医学的問題が薬物によって引き起こされる可能性があることを知っている場合、その症状が現れた場合に薬物が原因であると推測する可能性が高いという人間の性質のためです。

たとえば、一部の薬物試験では、有効薬とプラセボ(無効)コンパレータを比較しましたが、プラセボを服用している4人に1人は、副作用の原因であると言われたために試験をやめなければなりませんでした。トライアル。最も可能性の高い数字は、10分の1の領域です。

スタチン関連の筋肉痛は通常軽度で一時的なものですが、時には非常に深刻な場合もあります。面倒な場合は、医師は副作用の少ない別のスタチンに切り替えることができます。エリスロマイシンやクラリスロマイシンなどの抗生物質を含む他の薬も服用している場合、問題はさらに悪化する可能性があります。スタチンを服用していて、筋肉痛がひどくなったりひどくなったりした場合は、GPをご覧ください。

リウマチ性多発筋痛

「-Algia」は痛みの医学用語であり、「poly-」は多くを意味します。リウマチ性多発筋痛、またはPMRは、主に腕、肩、時には太ももの上に重度の筋肉痛を引き起こす状態です。

ESRと呼ばれる血液検査で簡単に診断でき、ステロイド錠で治療できます。あなたはこれらを数ヶ月または時々数年間服用する必要がありますが、目的はあなたの医師の指示の下でそれらを徐々に減らすことです。幸いなことに、それが永続することはめったにありませんが、症状を消したときに症状が再発した場合、短期的にはステロイドの投与量を増やす必要があります。

何をするにしても、突然ステロイドの錠剤を止めないでください。短いコースのステロイドが1週間​​または2週間続いた後、すぐに停止しても構いません。しかし、長期のステロイドを服用している場合、あまりにも早く停止すると、筋肉の衰弱、疲労、関節と体の痛み、吐き気とめまい、さらには虚脱などの重篤な症状を引き起こす可能性があります。

緊張性頭痛

緊張性頭痛-あなたの物事を止めることはできませんが、人生を悲惨にすることができるあなたの寺院の周りまたは目の後ろの漠然とした痛み-今では主に筋肉の痙攣に起因すると考えられています。

イブプロフェンのような抗炎症錠剤はこれに特に適しています。多くの筋肉痛の場合、スーパーマーケットの自社ブランドの錠剤は問題ありませんが、緊張性頭痛の場合は、ブランドの「急速緩和」バージョンに投資することをお勧めします。

筋肉痛の解消に役立つ一般的なヒント

温かいお風呂またはシャワーで緊張した筋肉を落ち着かせてリラックスできます。

優しいマッサージもできます。もう片方にヒントをあげましょう!

女性向け:筋肉痛や捻rainを避けるため、ハイヒールを長時間避けます。子猫のかかとは非常に魅力的です!

この記事が最初に発行された「My Weekly」マガジンに感謝します。

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