二日酔いを解消する最良の方法


二日酔いを解消する最良の方法

頭痛、吐き気、不安、底なしの渇き、ジャンクフードの渇望。自己嫌悪に全日が失われました。

少なくともイギリスでは、生涯、死、そしてその間のすべてがアルコールで観察されるハンガーバーは、一種の共同通過儀礼であるソーシャルファブリックに奇妙に織り込まれています。

私たちは二日酔いを神話化する物語を語り、彼らのためにクレイジーな治療法(卵のスープなど)を発明し、歌や本で祝います。

しかし、あなたの身体的および感情的な健康に関しては、二日酔い-そしてそれに先行する過剰なアルコール消費-は笑い事ではありません。

二日酔いの原因は何ですか?

昨夜の飲み物に含まれていたものが何であれ、あなたをとても恐ろしく感じたことがありますか?

主な犯人はエタノールです-飲料中の純粋なアルコール-利尿剤として働く有毒化学物質であり、人々がより多く排尿して脱水状態になることは、二日酔いの主な原因の1つです。

アルコールの1つの10 mlユニットには8 gのエタノールが含まれています。英国の最高医療責任者は、男性と女性は1週間に14ユニット以下、理想的には3日間以上均等に飲むことを勧めています。

二日酔いは、頭痛、吐き気、疲労感、脱水症に加えて、集中するのに苦労し、いらいらして光に敏感になることもあります。

一度に高レベルのアルコールが体内にあるため、大量の飲酒は通常のアルコール摂取よりもさらに有害であり、より多くの毒性をもたらします。

また、分解プロセス中にアルコールから作られる化学物質であるアセトアルデヒドのレベルが高くなります。アルコール自体よりも毒性が強いアセトアルデヒドは、多くの二日酔い症状の原因となります。

アルコール飲料が最悪の二日酔いを引き起こす原因に関する何世紀にもわたる議論については、バーボン、ラム酒、赤ワインには避けるべきです。

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翌朝のトップのヒント

予防は治療よりも優れている場合がありますが、過度に甘やかしている場合は、平衡を回復する方法があります。

まず第一に、犬の毛や他の多くの偽の治療法を避けます。翌朝、より多くのアルコールを飲むことはお勧めできません。実際、数日間アルコールを完全に避けて、肝臓と脳に回復の機会を与えるのが最善です。鎮痛剤も避けるようにしてください。アスピリンとイブプロフェンは柔らかいおなかをさらに刺激し、パラセタモールは(すでに酷使されている)肝臓に負担をかける可能性があります。

「最も重要な問題は水分補給ですので、水や新鮮なフルーツジュースを飲んでください」と、クレア・モリソン博士はアドバイスします。 「また、必須のビタミンとミネラルが不足している可能性があります。果物、穀物、タンパク質を含む健康的な朝食と同様に、マルチビタミンサプリメントの摂取を検討してください。カリウムを置き換えるには、バナナが良いソースです。」

とはいえ、有名人のお気に入りのIVビタミンドリップが二日酔いを避けたり乗り越えたりするのに役立つという証拠はまったくありません。

「ミネラル損失はスープ、卵、ナッツ、または水分補給サシェを食べることでも克服できますが、吐き気はショウガを食べることで軽減できます」とモリソン博士は付け加えます。

アルコールは最初の鎮静剤がすり減ると落ち着きのない睡眠を引き起こす傾向があるので、しばらくベッドに戻ってから恩恵を受けるでしょう。何よりも、二日酔いから回復する主な方法は時間です。回復するには8〜24時間かかりますので、待機する準備をしてください。

過度の飲酒の影響

過度の飲酒と二日酔いは、肝臓病、うつ病、がん(特に咽喉、食道、口、乳房、腸、肝臓)から膵炎、脳卒中、心臓病に至るまでのすべてに関連しています。

金曜日の夜に大通りを歩いてみると、アルコール消費がリスクをとる行動につながり、事故、戦い、安全でないセックスを引き起こす可能性があることがわかります。女性が妊娠中に大量に飲むと、子供は胎児アルコール症候群、行動上の問題、顔の奇形で生まれる可能性があります。

過度の飲酒は、性別や社会的地位を尊重しません。モリソンは、壊滅的な犠牲者のアルコール依存症が健康と個人的な関係を引き継ぐことができるという直接の経験がありました。

「私はGPとしての仕事中にアルコール依存症をよく見ます。悲しいことに、これらの多くは若い女性です」と彼女は言います。 「彼らは、しばしば自尊心が低い非常に快い人々です。

「1人の女性が思いがけない飲酒のために夫、幼い子供、仕事、家、健康を失ったと思うことができます。それは彼女の人生を数年間台無しにしました。最終的に飲酒をやめ、彼女の人生を軌道に乗せることができました。」

飲酒が心配?削減方法は次のとおりです

仕事の後にリラックスしてストレスを解消するなど、定期的にアルコールを飲むと、寛容性を高めるのは簡単です。やがて、飲み物を飲んでいないと不安になったり、不安になったり、眠れなくなったりすることがあります。

幸いなことに、意欲と友人、家族(および必要に応じて支援グループや医療専門家)の支援により、アルコール依存症のない生活が非常に可能です。

最初は完全に停止するのが難しいと思われる場合は、毎週数日、飲み物を飲まない数日から始めてください。

「1週間の飲酒量について考えてみてください。DrinkCompareCalculatorやDrinkawareアプリなど、役立つツールがたくさんあります」と、Drinkawareのエビデンスと影響力のディレクターであるJohn Larsen博士は言います。

「あなたはあなたの飲酒があなたに有害であるかもしれない程度を見つけ、削減の潜在的な利点を考慮します。リストは長いですが、睡眠の改善、体重減少、より​​良い精神的健康、怪我のリスクの減少、より良い長期的な健康。」

飲酒が深刻な問題になった場合、またはメンタルヘルスの問題に関連している場合、モリソンは一般に、飲酒を完全に停止し、医師またはアルコール中毒者などの組織に助言を求めるよう助言します。

「一杯飲んだ後、やる気は一般的になくなるので、まったく飲まないことが最善です」と彼女は言います。 「しかし、例えば患者が発作の危険にさらされている場合など、突然停止することは安全ではない場合があり、専門家センター、および「デトックス」の助けが必要な場合があります。

「そして、誰かが不安を感じたり、落ち込んだり、眠れなかったりした場合、その治療も必要になるかもしれません-おそらく薬物療法または認知行動療法です」と彼女は付け加えます。

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