体重増加を避けるために寝室のテレビのスイッチを切る


体重増加を避けるために寝室のテレビのスイッチを切る

国立衛生研究所で実施されたこの研究は、睡眠中の夜間の人工光への曝露と体重増加との関連を示唆した最初の研究です。研究者は、就寝時の完全な暗闇が肥満になる可能性を減らすことができると信じています。

結果は、人工光曝露のレベルによって異なりました。小さな夜間照明の使用は体重増加に関連していませんでしたが、ライトやテレビをつけて寝ていた人は、5年間で5キログラム以上増えた可能性が17%高くなりました。

チームは40,000人以上の女性のデータを調べました。参加者は35〜74歳で、がんや心臓病の既往はなく、研究開始時に交代制労働者や妊娠者もいませんでした。女性は、彼らが光なしで眠ったか、小さな夜間照明、部屋の外の光、または部屋の照明またはテレビで眠ったかどうか尋ねられました。体重、身長、ウエストとヒップの円周、およびボディマス指数(BMI)の測定値は、研究の開始時、および5年後の終了時に記録されました。

NIEHS社会および環境の決定要因であるヘルスエクイティグループの責任者であり、研究の共著者の1人であるチャンドラジャクソン博士は、次のように述べています。夜の光は、肥満などの健康状態のリスクを高める方法でホルモンや他の生物学的プロセスを変える可能性があります。」

もちろん、他の要因が人工光と体重増加の関係を説明するかもしれません。しかし、研究者たちは、年齢、家庭の子供、人種、消費カロリー、身体活動など、夜間の人工光曝露または体重増加に関連する特性のデータを制御しても、調査結果は変わらなかったと述べています。

ワーウィック大学の生化学医学の准教授であるミシェル・ミラー博士は、この研究は有望であるが、使用される方法には多くの制限があると指摘した。

「この研究は女性のみで実施されました。光曝露の測定値は自己報告され、定量化できず、睡眠時間も自己報告されました。

この研究はJAMA内科で発表されました。

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