不妊治療中のメンタルヘルスの保護


不妊治療中のメンタルヘルスの保護

心理的な犠牲者

Fertility Network UKによる最近の調査では、不妊の問題を抱えた人の90%が落ち込んでいると報告しました。 50%が、自分がコントロールできない、イライラ、無力感、悲しみ、恐れ、心配をほとんど常に感じていると答えました。 42%が自殺念慮を経験したと答えました。

ダービー出身のケリー・ダ・シルバ(35歳)は、不妊治療ができる心理的な試練をよく知っているだけです。彼女は、家族を始めようとした24歳で、8年間の不妊治療の旅を始めました。原因不明の不妊と診断された後、ケリーは最初排卵を促進する薬クロミッド®を服用しました。

「6回目のサイクルで妊娠しましたが、悲しいことに11週間で流産しました。これは明らかに非常にトラウマでした」とケリーは言います。 「時間が経つにつれて、人工授精のサイクルが3回失敗しました。当時、私は地理学の専任教師であり、それが精神的健康と仕事に与える影響は大きく、苦労し始めました。 IVFに進んだとき、私は中等学校で年の頭であり、さらに多くの責任を負っていました。すぐにサイクルに失敗しました。2番目のサイクルで妊娠しましたが、6週間で再び流産してしまいましたさらに2つの失敗したサイクルがあります。」

長年の妊娠を試みた後、ケリーは十分であると判断しました。

「私たちは自分たちの生活をうまくやれると思っていたと思うが、現実は非常に異なっていた」と彼女は言う。 「私は精神的に苦しみ、3か月の本当に暗い時間を経験しました。あなたが経験している悲しみ、悲しみ、喪失に疲れているので、仕事を休む必要がありました。それは身体的な喪失だけではありません。流産ですが、私にとっては常に母であることを想像していたので、人生を失うことになると思っていました。そして、頭を動かすのにかなりの時間がかかりました。」

メンタルヘルスを守る方法

もちろん、赤ちゃんを産もうとすることは大きな人生の出来事です。そして、不妊治療を行うとき、特にホルモンに影響を与える可能性のある薬を服用している場合、さまざまな感情を経験するのは自然です、とメンタルヘルスチャリティマインドの情報部長であるスティーブン・バックリーは言います。

「多くの人が妊娠を迫られていると感じ、多くの考慮事項や懸念があるため、あなたは圧倒されて心配になります。精神的健康に優先順位を付けないと、仕事、人間関係、肉体的幸福を含む私たちの生活のあらゆる領域に影響を及ぼす可能性があります」言う。

あなたが不妊治療を受けている場合、ここにあなたの精神的健康を守ることができる6つの方法があります:

理解している人々とのサポートネットワークを拡大する

Kelly氏は、このプロセスを実行している他の人とつながることは本当に重要です。 「私にとって、それが私の子供のない頃からであろうと不妊治療であろうと、他の人が同時にそれを経験していることを知ることは本当に重要です。」

連絡を取りたい場合は、お住まいの地域のFertility Network UKのサポートグループの詳細をご覧ください。

ストレスを受け入れることは正常です

体外受精を行っているとき、ストレスはプロセスの正常な部分であることを受け入れます。

「不妊を経験しており、支援を受けて妊娠しようとしている場合、結果に影響を与えるコントロールや能力がない状況にあります」と、不妊治療カウンセラーのTercy Sainsburyは、Fertility Network UKの諮問委員です。

「治療の成功を促進する方法があれば、あなたのクリニックはあなたに言ったでしょう。多くの状況で、コントロールの欠如は私たちの多くを狂わせることができますが、リラックスする必要があると言われたとき、私たちはさらにフラストレーションを感じることができます」

対処戦略ツールボックスを作成する

「カウンセリング、鍼治療、リフレクソロジー、マインドフルネス、ウォーキング、エクササイズ、会話、友人との出会い、またはそれらを回避することさえ、ストレスを一貫して管理するために働いたなら、それは驚くべきことです。しかし、悲しいことに、 「セインズベリーは言います。

彼女はさまざまなことを試してみることをお勧めします。 「何かがうまくいったら、もっとやる。それがあまり効果的でないなら、それを書き留めて、将来再試行する。もしそれが本当に役に立たなかったら、それを避けることを選ぶ。」

セルフケアを実践する

メンタルヘルスを管理することは、薬や治療だけではありません。自分自身の面倒を見ることも重要です。

「私たちは不妊治療の最中ですが、私たちの健康を維持するためにすべてを行うことを忘れています。だから、あなたが楽しむものに優先順位を付けてください」とケリーは言います。

人生を保留にしないでください

計画を立てることはとても重要です。ケリーは次のように語っています。「妊娠した場合に備えて、家を移動したり休日に行くなど何も計画しないので、これは最も有害なことの1つでした。結果として、あなたは今でも自分が関わっていることや楽しむことができます。」

Fertility Network UKの最高経営責任者であるAileen Feeneyは、「あなたを幸せにする1つのこと」を待って人生を延期するべきではないことに同意します。

「あなたの人生を一緒に生き、日々の幸福の瞬間を楽しんでください。幸福をもたらすために他の何かに頼ることはできないことを忘れないでください。幸福は自分の中にあるのです」

リラクゼーション技術を使用する

リラックスする時間を作りましょう-ヨガであれ、調停であれ。ケリーはマインドフルネスの使用を推奨しています。 「そのスペースは現在にあります。私は多くの不安が、将来と何が起こるか、または起こらないかを心配することによってもたらされたと思うので、一歩一歩進んでください。」

リスター不妊クリニック(HCA Healthcare UKの一部)のカウンセリングチームは、すべての患者に推奨する短い「4-7-8」呼吸運動を提案しています。

「これは、特に予期しない妊娠の告知に対処する場合や、非常に警戒する瞬間がある場合、多くの状況で役立つことが示されています。妊婦と「Baby on Board」バッジを遠くから見つけます。

「息を吐きます。息を吸って4を数えます。7をホールドします。息を吐くのではなく、カウントを8に抑えます。」

ケリーはその後、組織、ダブコートを設立しました。彼女はまた、ケアサポートファシリテーターであり、ケアファーティリティの仲間でもあります。

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