新鮮な週に肝臓の世話をします


新鮮な週に肝臓の世話をします

飲み過ぎは、実に屈辱的なものから危険なものまで、望ましくない結果をもたらす可能性があります。アルコールのおかげで、2013/14年に45,000人以上の24歳未満の子供がイギリスの病院に入院しました。しかし、肝臓と尊厳を損なわずに新鮮な週を生き延びることができます。

外出する前に食べる

チャリティーによれば、食べ物はアルコールが血流に吸収される速度を低下させます 飲酒。最良の選択は、エネルギーをゆっくりと放出する食品です。鶏肉や魚、パスタやジャガイモなどのタンパク質と炭水化物の混合物を選びます。

プリロードしないでください

お金を節約するために外出する前に飲むのは魅力的ですが、危険なのは、すぐに酔ってしまい、夜のほとんどを逃してしまうことです。理想的には、「前もって飲む」ことは完全に避けますが、もしそうするなら、ビールのような長い飲み物を選んでください。手で注がれたスピリットも見逃せません。あなたが思っている以上に簡単に飲むことができるからです。

ユニットを知る

飲酒量を把握するのは良い習慣です。大人は1日2から3ユニットまでしか飲んではなりません。1パイントの標準強度(5%)のラガー、ビールまたはサイダー、または2から3のシングルパブメジャー(25ml)のスピリッツ、または1から中から大12%ABV(容量でアルコール)ワインのグラス。

2016年、男性の週単位は21単位から14に削減されたため、現在は女性の単位と同じです。また、週に少なくとも2〜3日乾かすことをお勧めします。 Drinkawareアプリを使用して、ユニットを監視します。

どんちゃん騒ぎに注意してください

アルコールのない日は重要ですが、ユニットを1〜2日間保存することはお勧めできません。 2016年の健康省の報告では、1回のセッションで5から7ユニットを飲むと、事故や負傷のリスクが2から5倍になることがわかっています。

大量飲酒はまた、あなたの抑制と判断を低下させ、あなたをより危険にさらし、時間とともに気分と記憶に影響を与えます。最悪のシナリオはアルコール中毒であり、これは潜在的に致命的です。アルコール中毒の兆候とその対処方法を見つけることを学びます。

自分のペースで

あなたの体が1単位のアルコールを処理するのに最大1時間かかりますので、あなたの飲み物を最後にしてください。ショットよりも長い飲み物を選び、アルコール飲料と一緒に、またはアルコール飲料の間に水を飲んでください。これにより、飲酒が遅くなり、水分補給が維持され、明日の二日酔いを防ぐことができます。または単にソフトドリンクを飲みに行きます。

大きなラウンドを避ける

彼らは高価であり、あなたは最速の飲酒者と歩調を合わせることになります。性別とサイズに応じて、誰もが異なる速度でアルコールを代謝します。あなたが9石の女性なら、13石の男性に追いつくようにしようとしないでください。

これは性差別的ではありません-それは医学的事実です!体は水にアルコールを保持しており、女性は男性に比べて比例して水分が少ないため、血中アルコール濃度が高くなります。

イベントを賢く選ぶ

飲酒に興味がない場合、パブクロールは当然のことですが、アートやアクティビティベースのイベントがたくさんあります。また、アルコールのないバーで夜を試すこともできます。現在、ロンドン、マンチェスター、ノッティンガム、リバプールなどの大都市には多くの「ドライバー」があります。

仲間の圧力に耐える

多くの大学は、クラブや社会へのアルコールを燃料とする開始儀式を禁止しており、その中には、アルコール中毒や事故による学生の死亡をもたらしたものもあります。しかし、飲みゲームはまだ続いています。

何かに慣れていないならしないでくださいそれはあなたの体であり、あなた自身の行動に責任を持つことは大人であることの一部です。長い目で見れば、ほとんどの人は自分の立場に立ってあなたをもっと尊敬するでしょう。そして、あなたはソーシャルメディア上の恥ずかしい写真からあなた自身のタグを外すことになるでしょう。

そうでない場合は、新しい友達を見つけましょう。おそらくあなたと同じように感じている人がたくさんいるでしょう。

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