あなたのPMSうつ病は本当にPMDDですか?


あなたのPMSうつ病は本当にPMDDですか?

オリーブマッキントッシュロウ、26歳は、彼女のPMDDが彼女の生理の2週間前にうつ病、嗜眠、気分変動を引き起こすと言います。

「最悪の場合、それは愛情のある関係の崩壊につながりました。それは、私がベッドから出て仕事をすることができず、私の髪を磨くような小さなことをすることさえできない日を費やしました」と彼女は言います。

「私は心がセメントで満たされているかのように絶望に圧倒されるでしょう。私にとって、気分のむらは確かに最悪ですが、その期間中に肉体的に苦しむか、まったく異なる症状を経験する多くの人々がいます。

「気分変動は、私が何かが間違っていることを見つけた方法でした-私は情熱的な人ですが、本当の怒りを経験することはまれです」とマッキントッシュ・ロウは付け加えます。 「しかし、薬を服用していなければ、私は一日中楽しく陶芸をし、次の日には内臓の正しい怒りに包まれます。」

PMDDとは何ですか?

王立産科婦人科大学のスポークスマンであり、全米月経前症候群協会の議長であるニック・パナイは、PMDDはPMSの「重度」の形態であり、女性の5-10%に影響を与えると述べています。

「PMDDの症状はPMSの症状と似ていますが、物理的症状よりも誇張されており、多くの場合心理的症状が多く見られます。通常よりもかなり多かれ少なかれ、非常に低い自尊心と極端な緊張と過敏性」と彼は言います。

「PMDDと重度のPMSは、女性の日常生活に深刻な悪影響を与える可能性があります。気分症状が人間関係に深刻な影響を与え、女性が日常生活で適切に機能しなくなると診断されます。」

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それはPMDDですか?

パナイは、女性が動揺、イライラ、疲労などの軽度のPMS症状を経験することは普通ですが、症状が日常生活を困難にしている場合は、GPを見る必要があると言います。

PMDD治療ガイドラインをGPの予約に連れて行くと便利です。ガイドラインは次からダウンロードできます 国立衛生研究所(NICE) そして、全国月経前症候群協会(NAPS)は、症状と治療法の選択肢を説明しています。

PMDDの人は、同じ症状の一部を共有しているため、うつ病などの他の精神的健康問題と誤って診断されることがあります。また、婦人科または精神衛生を専門とする医師に相談することも役立ちます。

何が役立ちますか

症状日記をつける

コンサルタントの産科医および婦人科医であるシャジア・マリク博士は、症状の日記をつけることを勧めています。

「最初のステップは、2〜3回の月経周期にわたって症状の日記をつけることです。多くの場合、診断を受けることが最大のハードルになります。症状のその他の原因が除外されたら、特定の症状」と彼女は言う。

あなたのGPは、うつ病の感情を治療するための薬を推奨する場合があります。

「適切な薬を見つけることで、これらのひどい症状はいくらか軽減されましたが、すべての段階で治療を進めなければなりませんでした」とMackintosh-Lowe氏は言います。

ホルモン療法

かかりつけ医は、経口避妊薬であるピルを服用して、期間を管理または停止することによりPMDDの症状を軽減することを推奨する場合もあります。

ただし、これは一部の人には役立ちますが、必ずしもすべての人に役立つとは限りません。ピルを服用すると、一部の人の症状が悪化する可能性があります。

一部の人々は、性腺刺激ホルモン放出ホルモン(GnRH)アナログの恩恵を受ける可能性があります。これは、注射または点鼻薬として提供され、一時的な閉経をもたらすことでPMDDの症状を軽減します。

副作用には骨密度の低下が含まれ、これは骨粗鬆症(弱いまたは脆い骨)につながる可能性があるため、治療はしばしばホルモン補充療法と併用されます-閉経期の症状を緩和し、骨密度の低下を軽減します。

非常に深刻な場合、および他のすべての治療オプションが使い果たされた場合、GPは子宮摘出術などの手術について話し合うことがあります。これには子宮の除去が伴いますが、これはリスクを伴い、元に戻せません。

ライフスタイルの変化

いくつかのライフスタイルの変更を行うと、一般的に精神的および肉体的な健康の改善に役立つことがあり、PMDDの症状に役立つことがあります。

身体活動がエンドルフィンなどの脳の化学物質を放出するため、定期的な運動をすることが役立ちます。 Black Dog Instituteによる2017年の研究では、定期的な運動がうつ病の予防に役立つことがわかりました-そして、週に1時間だけが役立ちます。運動はまた、より良い睡眠を助けることができます。

チャリティー マインド また、健康でバランスの取れた食事を摂り、飲むアルコールの量を減らし、喫煙をやめ、カフェインの摂取量を減らすこともお勧めします。

エモーショナルケア

セルフケアは、PMDDがあなたの人生に与える影響を軽減するのに役立ちます。ヨガ、瞑想、マインドフルネスなどのリラクゼーションテクニックを使用してストレスレベルを管理しようとすることができます。これは、望ましくない思考を助けることができます。

サイクルを知る

日付や一般的な感情や考えなど、サイクルを知るのに役立ちます。マインドは、ストレスの多いイベントをさまざまな時間に再配置し、リラックスしたアクティビティを計画し、セルフケアボックスを作成することをお勧めします。

セルフケアボックスには、お気に入りの本、写真、マインドフルネスカラーブック、その他のアイテムなど、困難な時期を乗り切るのに役立つものが含まれています。

おしゃべり治療

うつ病や不安などのPMDDの心理的症状を管理するために、医師は話す治療を勧める場合があります。会話療法は、判断なしに専門家と話すための安全な空間を提供し、物事をより理解するのに役立ちます。

誰かと話す

リプロダクティブヘルスとメンタルヘルスは決してタブーと見なされるべきではありません。苦労している場合は、他の人と話すことが重要です。

誰かに話すことは、それが友人であれ、家族であれ、あなたのGPであれ、助けを得るために取ることができる最初のステップであることがよくあります。

ピアサポートは、PMDDを経験した他の人とあなたをつなぐことにより、孤立感を軽減するのに役立ちます。

Gia Allemand Foundationは、オンライングループへのリンクなど、世界中のPMDDを持つ女性が利用できるオンラインピアサポートに関する詳細情報を提供しています。また、精神的健康に問題のある人向けのオンラインスペースであるMind’s Elefriendsコミュニティも試してみてください。

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