ソーシャルメディアは私たちを落ち込ませていますか?


ソーシャルメディアは私たちを落ち込ませていますか?

ピッツバーグ大学の研究者は、ソーシャルネットワークの使用と不安やうつ病とを結び付けた研究がいくつかあり、人々が使用するプラットフォームが異なるほど、メンタルヘルスの問題のリスクが高くなることがわかりました。

心理学者のエマ・ケニーは、「ソーシャルメディアを使用することは自尊心を傷つける可能性があります」と述べています。 「FacebookやInstagramで人々の生活を見て、自分の生活と比較するのは簡単です。他の人がより幸せで、魅力的で、より成功しているか、人気があるかのように思えるかもしれません。それは、不十分さや孤独感につながる可能性があります。」

母親のミートアップアプリによるある調査では、「ミイラブロガー」が明らかに完璧な生活と子供について投稿しており、他の母親は落ち込んでいて不十分だと感じています。誰かの写真を見ると、自分よりもいいね!が増えるので、人気がなくなったり、jeしたり、価値がないと感じることもあります。

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ソーシャルメディアのマイナス面とプラス面

ソーシャルメディアは、個人の感性が誘発されると特に苦痛になります。たとえば、しぶしぶ子供がいない場合、新しい赤ちゃんの写真や新学期の写真が動揺して、持っていないものを思い出させることがあります。親を亡くした場合、友人のフィードで母の日と父の日を祝うことも苦痛です。

この広告は常に存在していましたが、テレビや雑誌で行ったよりもはるかに深いレベルでソーシャルメディアとやり取りしているため、トリガーから逃れることができないように感じることができます。

政治的または物議を醸す議論に引き込まれるのは気を散らすだけではありません。孤立した気持ちになり、最悪の場合はいじめられます。 「コメントスレッドでは、人々はあなたの顔には決して言いたくない、非常に厳しい、判断力のあることを言うことができます」とケニーは言います。 「人々がソーシャルメディアであなたに反対するなら、あなたは攻撃され、脆弱な気持ちになります。」オンラインいじめの問題は現在非常にひどいです。

ソーシャルメディアサイトの使用も孤独感とリンクしています。友達と話したり会ったりするのではなく、オンラインで連絡を取り合うというofに陥ることがあります。したがって、連絡を取り合っているように感じますが、ケニーは接続の品質が同じではないと警告します。

それは、ソーシャルメディアがプラスの効果をもたらすことができないということではありません。一部の研究では、ソーシャルネットワーキングが非常に有益であることがわかっています。たとえば、南フロリダ大学による50代以上に関する研究では、インターネットを使用して友人や家族とつながることで、社会的絆を実際に強化できました。ソーシャルメディアサイトでは、長い間会っていない人と再接続するだけでなく、集まりを調整したり、さまざまな友人グループをまとめるイベントを簡単に作成したりできます。

幸せなソーシャルネットワーキング

  • あなたが見るものが常に現実とは限らないことを忘れないでください。ほとんどの人は、最もお世辞になった写真(多くの場合編集済み)を公開し、自分の人生のポジティブな点のみを共有します。

  • 本物です。 「日々の苦労と、自分の写真をあまり面白くない写真で共有しましょう。これにより、正直な議論が開かれ、友人もより現実的になることができます」とケニーは言います。

  • 必要なときに非表示にします。傷つきやすいですか? 「自分自身でデジタルデトックスを行い、しばらくの間ソーシャルメディアを見ないでください。これは非常に解放的です」とケニーは言います。

  • 軽くしてください。あなたがジューシーな議論を楽しんでいない限り、幸せでユーモラスなものに焦点を当ててください。猫のビデオと賢い漫画はこのカテゴリーに分類されます。

  • 友達をフィルタリングします。最近失恋した場合は、ソーシャルメディアであなたの元との接触を切ることを検討してください。彼らのやっていることを垣間見ることで苦痛を長引かせることができます。同様に、不妊症に苦しんでいる間に友人が妊娠している場合、または苦しい離婚を経験したばかりでいとこが結婚している場合は、しばらくその投稿のフォローを解除します。彼らは知りませんし、それはあなたのために物事を簡単にすることができます。

  • 実際の集まりにサイトとアプリを使用します。ソーシャルメディアは、それ自体でつながる方法ではなく、つながりを作り強化するためのツールと考えてください。 Meetupのようなアプリは、志を同じくする人々の実際の会議を促進するように設計されていますが、他のアプリは、音楽のBandsintownなど、参加するイベントを見つけるのに役立つように作成されています。

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