うつ病の人をサポートする方法


うつ病の人をサポートする方法

これは、友人、家族、あなたのパートナー、または同僚かもしれません。心理学者のエマ・ケニーは、「特に職場では、メンタルヘルスについて話すことに対するスティグマがまだ多くあり、男性は特に落ち込んでいると言うのが特に難しいと感じています」と述べています。

若い王室に支えられたHeads Togetherキャンペーンは、このスティグマに取り組むことを目的としています。また、Ruby Waxのような有名人や、うつ病との闘いに関するベストセラーのアカウントを発表しているMatt Haigなどの作家のおかげで、これまで以上に状況についての会話が増えています。

しかし、それはあなたの人生の人々がうつ病に苦しんでいる場合に開放できると感じることを意味しません。彼らが経験しているのはうつ病であることにさえ気づかないかもしれません。支援方法は次のとおりです。

他人のうつ病を発見

うつ病の症状には、しつこい悲しみ、気分の落ち込み、睡眠障害、以前のことを楽しんでいないこと、無価値感などがあります。また、あなたの近くにいる人々に以下のうつ病の兆候を見つけるかもしれません。

友人は:

  • 社交イベントを避ける
  • 外出時はいつもより多く飲む
  • 涙を流す
  • 静かに見えます
  • 人生のネガに焦点を当てる

家族は次のことができます:

  • 家族の集まりを避けるために言い訳をする
  • これらのイベントを以前ほど楽しむことができないようです
  • 現れたり、気性を失いやすい
  • あまり健康に見えません-多分体重が減ったり増えたりしました
  • 痛みや痛み、睡眠不足を訴える

同僚は:

  • 病気の日をもっと取る
  • オフィスで静かに見える
  • 仕事の後の社交を避ける
  • 期限を守るための闘争
  • 遅く来るか、疲れているか二日酔いに見えることが多い

パートナーが心配な場合は、うつ病の兆候を見つけてサポートする方法をこちらでご覧ください。

クイズ

私は落ち込んでいますか?

臨床的うつ病の物語の身体的および感情的な兆候を経験しているかどうかを確認します。

試験を受ける

人生の誰かが沈黙に苦しんでいることに気付いても、罪悪感を抱かないでください。うつ病は「目に見えない」ことが多く、多くの人がそれを認めることに恥ずかしいので、彼らはそれを完全に隠蔽するか、自分の近くにいる他の1人または2人だけに打ち明けます。

友だち、親relative、同僚があなたに心を開いたとき、それはあなたがそれについてあなたと話をするのを快適に感じる良い兆候です。彼らが話し始めたら、うつ病にかかっている人をサポートするために私たちのやるべきことに従ってください。

行う

  • 連絡を取り合う-毎週の電話やテキストで、状況を確認できます。彼らが話す必要がある場合、彼らはあなたと連絡を取ることができることを知らせてください。これは、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに伝えるための簡単な、低圧力の方法です。
  • 外に出るように励ます。地元の公園を散歩したり、アートギャラリーを訪れたりすることは、気分を高揚させ、必要に応じて話すことができる素晴らしい方法です。アルコールはうつ病を悪化させる可能性があるため、夜間の飲酒は避けてください。
  • 彼らが自分の面倒をどう見ているのか、カウンセラーを見つけるのを手伝ったり、治療の予約に行く間に子供の面倒を見たりするなど、彼らを支援するためにできることはないか尋ねます。
  • きちんと聞いてください。誰かに話させるだけで、必要に応じて泣くだけでも非常に貴重です。彼らに答える必要はありません。話す時間と空間を与えることは、あなたができる最も支援的なことの一つです。

しないでください

  • 一緒に引っ張るか、それから抜け出すように彼らに言ってください–彼らがそうすることができたなら、彼らはそうします。
  • 彼らの人生のすべてのポジティブな点を指摘してください。うつ病は、人々が希望や楽観を感じることを非常に困難にする病気であり、彼らに祝福を数えるように言うことは、彼らが罪悪感と恥ずかしさを感じる可能性が高いです。
  • 常に彼らの精神的健康について話すように圧力をかけます。彼らが望むならできることを知らせてください-それは重要です-しかし、単に家から出たり、他のことについて話すことも同じように役立つかもしれないことを覚えておいてください。
  • 数週間または数か月後には良くなったと仮定します。誰かがしばらく明るくなっているように見えても、これは必ずしもうつ病が長引くことを意味しません。うつ病は長期にわたる可能性があり、一部の人々はうつ病の再発発作の影響を受けやすくなっています。季節性情動障害(SAD)に苦しむ人々はまた、冬の間、非常に低く、無気力になる傾向があります。

あなたができる最も重要なことは、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせることです-それは家族や非常に親しい友人ではない人と話をする誰かを持つことは非常に役立ちます。ただし、自分で分析したり「修正」したりしないでください。あなたは助けたいかもしれませんが、あなたは(おそらく)訓練された精神衛生の専門家ではありません。

あなた自身の幸福にも注意することを忘れないでください。あなたが彼らの病気に対処するのに苦労している場合、またはあなたにとっていくつかの困難な問題を引き起こしているなら、カウンセラーと話す価値があるかもしれません。

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