更年期を少し楽にする方法


更年期を少し楽にする方法

十分に長生きすれば、私たちの半数は閉経を経験します-平均して約52歳ですが、45歳からは何でも正常であり、それはより早く起こる可能性があります。

HRTはあなたに適していますか?

何年も経って、医師は更年期症状を他の何よりも効果的に軽減し、骨粗鬆症または骨の「薄化」から保護するのに役立つという理由で、閉経期症状の治療薬としてHRTをすすめました。約15年前、2つの主要な研究により、HRTと乳癌の関連性、および心臓病のリスク増加の可能性が示唆されました。驚くことではないが、HRTの処方は急減した。

それ以来、さらなる研究により、HRTは40代および50代の女性の心臓病のリスクを高めることはないことが示されています。実際、この年齢で心臓を保護する可能性さえあります。

乳がんリスク-最新ニュース

乳がんについては、証拠が矛盾しています。 2003年、英国の大規模な研究では、HRTの服用が、特にエストロゲンとプロゲストゲンを併用したHRTを服用している女性の場合、乳がんの発症と死亡の両方のリスク増加にリンクしていることが示唆されました。エストロゲンのみのHRTを服用すると子宮内膜がん(子宮内膜)のリスクが高まるため、子宮摘出術を受けていない女性にはHRTを併用することをお勧めします。

後の研究では、更年期障害の平均年齢(50代前半)前後に開始された、より現代的なHRTの形態ではリスクが増加しない可能性があることが示唆されました。 2014年に公開された更年期障害に関するNICEガイダンスは、次のようにアドバイスしています。

  • エストロゲン単独でのHRTは、乳がんのリスクの変化をほとんどまたはまったく伴わない。
  • エストロゲンとプロゲストゲンによるHRTは、乳がんのリスクの増加と関連している可能性があります。
  • 乳がんのリスクの増加は治療期間に関連し、HRTの中止後に減少します。

しかし、2019年8月に、HRTを服用している100,000人以上の女性に関する研究の新しいレビューにより、再び乳がんのリスクが増加していることがわかりました。女性が50歳でHRTを開始し、5年間HRTを服用しているため、乳がんの追加症例は次のごとに1つあります。

  • エストロゲンとプロゲストゲンを連続して服用している50人の女性(いわゆる「期間フリー」バージョン)。
  • 「連続」エストロゲンとプロゲストゲンを組み合わせて服用する70人の女性(毎月「期間」を与えるように設計されています)。
  • エストロゲンのみのHRTを服用している200人の女性。

対応するリスクは、HRTを5年以上服用している女性の方が高く、停止後少なくとも10年間は​​乳がんのリスクの増加がいくらか残っています。

50歳未満の場合、乳がんのリスクが低いことを覚えておくことが重要です。医師は、骨を保護するために、45歳までに「早産」閉経を経験するすべての女性が少なくとも50歳までHRTを服用することを推奨しています。これは、閉経後に骨密度がより急速に低下し、早期閉経を経験した女性は骨粗鬆症のリスクが大幅に増加するためです。

他の人にとっては、HRTを服用するかどうかは選択の問題です。ほてりを和らげ、骨を保護し、更年期障害に関連する気分変動に役立ちます。

一部のHRTは、脚(深部静脈血栓症)または肺の凝血のリスクを高めることもあります。 「同一体」のエストロゲンクリームまたはジェルはそうではありません。また、乳がんのリスクが同じではない場合があります。例には、Sandrenaゲル、OestrogelまたはEstradotパッチが含まれます。

膣の乾燥は、閉経時にエストロゲン濃度が低下する非常に一般的な副作用です。ホットフラッシュとは異なり、時間とともに落ち着きません。痛みや痛みを伴うセックスに加えて、尿や膣の感染症を起こしやすくします。

クリーム、ペッサリー、またはホルモンを放出する膣リングの形の局所エストロゲンは、「通常の」HRTのリスクなしに膣組織をふっくらさせることができます。ホルモンは必要な場所に直接送達されるため、投与量はわずかであり、必要な限り使用できます。

非ホルモン性膣保湿剤は、局所エストロゲンの効果的な代替品です。薬局にはいくつかの利用可能なものがあり、それらは性のためだけに設計された「潤滑剤」とは異なります。薬剤師がアドバイスできます。

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生物同一HRT-誇大広告を事実から分離

「同一体」HRTは、あなた自身の体の天然ホルモンを模倣するHRTです。一般的な考えに反して、NHSでは多くの形態の同一体HRTが利用可能です。

これらは、民間のプロバイダーのみが提供する複合「生体同一」HRT製品とは異なります。 NICEは、合成された生体同一ホルモンが規制されていないことを意味し(品質と安全性に関する同じチェックが実施されていないことを意味します)、「規制されていない複合生体同一ホルモンの有効性と安全性は不明です」。

ただし、2018年末からNHSで利用できる多くのHRTの形式が不足しています。つまり、医師は、すでにHRTを使用している場合はその形式を変更し、提供できるオプションを選択する必要があります。現在制限されています。

ハーブ療法はどうですか?

ハーブの代替品を探しているなら、市場にいくつかあります。ただし、医薬品と同じように規制されていないため、一部の人には安全性に関する懸念があります。

パケットに「伝統的な薬草療法」(THR)のロゴを探してください-あなたの薬剤師は助言することができます-あなたはそれらが安全に製造されていることを知っています。 NICEは、最良の証拠を備えた代替案として、ブラックコホッシュ(1日1回メノヘルブを推奨)およびレッドクローバーイソフラボン(1日40-80 mgのプロメンシルを推奨)を強調しています。これらの薬草療法を受けていることを薬剤師に伝えてください。他の薬と相互作用する可能性があります。

食事中の大豆を増やすとほてりが改善するという良い証拠もあります。豆腐は明らかなソースです-そして、それはまた、炒め物のおいしい、心の健康、肉のない代替品です!しかし、大豆や豆乳、ヨーグルトも簡単に日常生活に取り入れることができます。

もちろん、ライフスタイルのヒントも役立ちます。天然繊維の重ね着やゆったりとした衣服を着用し、布団の下にシーツを置いておくと、夜中に布団を脱ぎ捨てることができます。辛い食べ物、カフェイン、アルコール、喫煙はすべて、顔面紅潮や寝汗を悪化させる可能性があるため、一度に1つずつ切り取って、問題がないかどうかを確認してください。そして、覚えておいてください、これらのほてりは通常落ち着きます-それは少し時間がかかります!

これが最初に公開されたMy Weeklyに感謝します

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