足を問題なく保つ方法


足を問題なく保つ方法

つま先を自由に設定

真菌の足

夏がなくなると、足がかかわる暗い月が始まり、厚い冬の靴下と丈夫な靴にまとめられます。そして、それは真菌がそれを好む方法です。きのこは暖かく湿った場所ならどこでも繁栄し、感染を引き起こす微視的な真菌は同じです。水虫は、汗をかいたトレーナーを着ている人によく見られる真菌感染症ですが、運動選手に限定されません。共同シャワーを共有したり、誰かと共有したタオルを使用すると、微胞子を拾い上げ、かゆみ、うろこ状の皮膚、痛みを伴うひび割れにつながります。それは通常、つま先の間の皮膚で始まります(多くの場合、小さなつま先が最初です)。

薬剤師の抗真菌クリームで感染症を治療することが最初のステップです。感染がいくつかのクリームで解消された後、数日間続ける必要があります。しかし、あなたはそれが戻ってくるのを止めるための措置を講じる必要があります、そしてそれはあなたの足を涼しく乾燥した状態に保つことに関するすべてです。新鮮な乾いたタオルを使用して足を乾かします。毎日交換される綿の靴下を使用します。可能な場合はオープンサンダルを着用し、共同シャワーではフリップフロップを使用します。

真菌の爪

彼らは深刻な害を引き起こすことはありませんが、真菌の爪感染症は確かにあなたの夏のサンダルへの熱意を弱めることができます。感染は水虫から足の皮膚に広がる可能性があります。爪(主に足の爪)が厚くなり、もろくなり、変色します。ある時点で12人に1人がこの感染症にかかります。これらは60代を超えるか、一般的に体調が悪いか、糖尿病のような他の長期的な症状がある場合によく見られます。

しっかりした診断を下すには、爪切りをしてラボで培養する必要があります-GPはこれを手配できます。軽度の感染症の治療は必ずしも必要ではありませんが、オプションには毎日の錠剤や毎日塗られるネイルラッカーが含まれます。最大6ヶ月間治療が必要な場合があります。

痛い!

腱膜瘤-あなたの足の指の付け根で骨の生えた成長-はどちらかきれいではありません、彼らはまた非常に痛いことができます。親指と足の残りの部分をつなぐ関節が変形し、関節の皮膚のこすれ、痛み、炎症を引き起こす可能性があります。腱膜瘤は家族で走ることができ、変形性関節症のような関節の問題もあなたを危険にさらします。

軽度の腱膜瘤には、関節を押したり足を前に押したりしない、より平らでより広い靴を履くだけで十分な場合があります。調整可能な靴ひもが最適です。症状がひどい場合は、いくつかのタイプの手術があります。関節のトリミングから骨の破壊と再調整、または関節の完全な癒合までです。一晩滞在することなく、局所麻酔下でこれを行うことができる場合があります。

足を止めて痛みを止める

足底筋膜炎は、もう1つの一般的な痛みの原因で、今回はかかとにあります。堅い結合組織の帯(足の裏の下を走ってアーチを支える)は、かかとの骨に付着している場所で炎症を起こします。痛みは通常、最初にベッドから出るときに悪化し、かかとの底を押すと非常に特定の圧痛点を見つけることがあります。繰り返し軽度のトラウマに陥ると考えられています-急に多くの運動を開始したり、クッションサポートをあまり提供しない靴に変更したりする場合が多いです。

当然のことながら、太りすぎはかかとに大きなプレッシャーをかけるので、体重を減らすことが役立ちます。鎮静剤や抗炎症錠剤とともに、休息とサポート力のあるクッション付きインソールを靴に装着します。うまくいかない場合は、かかとの周りの結合組織を伸ばすための専門の靴の挿入と運動の足病医を見てみてください。完全に解決するまでに数か月かかる場合があります。

前足の楽しさとゲーム

モートンの神経腫は、足の裏、通常は3番目と4番目のつま先のすぐ後ろに刺すような痛みを引き起こす可能性があります。前足の骨(中足骨)の頭の間を走る神経の長期的なつぶれに起因すると考えられているため、きつい靴と足の関節炎の両方が悪化する可能性があります。症状が軽度の場合は、履物を交換したり、靴のインサートを使用したりするのが効果的です。そうでなければ、足病医は、炎症を軽減するか、またはそれを除去するためにステロイド注射を提供することができます。

この領域の痛みの原因はモートンの神経腫だけではありません。中足骨痛、または中足骨の頭の下の領域に影響を与える痛みは、骨の損傷または炎症に至る可能性があります。中足骨の頭を繰り返しバッシングすることは、特に適切なクッションのない靴では、一般的な原因です。実際、過去には、不適合な軍用ブーツで長距離を行軍することを余儀なくされた新たに徴集された兵士は、この状態にしばしば苦しみ、「3月中足骨痛」と名付けられました。休息、理学療法、適切な靴はすべて回復に貢献できます。

靴はそれを持っています

したがって、足を問題なく保つためのヒントを1つ挙げるとすれば、何を履くかを決めるときに、足の健康を考えていることになります。ハイヒールは足のボールにかかる圧力を高め、モートンの神経腫や中足骨痛を起こしやすくします。常にそれらを着用すると、アキレス腱が短くなり、足底筋膜炎を発症する可能性が高くなります。タイトな靴は、モートンの神経腫と腱膜炎の危険にさらされる可能性があります。

一方、トレーナーを常に身に着けていると、水虫の可能性が高くなります。また、ビーチサンダルとポンプはアーチをサポートしません。そのため、アーチがつぶれたり、つま先が足の痛みを感じることがあります。あなたの靴が関係する場所でそれを混ぜることはおそらくあなたの最善の策です-ローヒールとハイヒールを交互にしますが、子猫のヒールも着用します。あなたが男性なら、そのアドバイスを無視して、トレーナーを定期的に変更したいかもしれません-それとも私は昔ながらですか?

この記事が最初に公開された「My Weekly」に感謝します。

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