足にぴったりのランニングシューズを見つける方法


足にぴったりのランニングシューズを見つける方法

トレーナーのための買い物が忍耐のそのような運動であり得ることを誰が知っていましたか?ロンドンの空中の隙間で、それは昼食時間に近づいており、在庫不足のために、私はすでに連続して2つの専門店を経営から遠ざけています。

2つの店の空の棚-どちらもセントポール大聖堂から目と鼻の先にあります-新年の決議の中で最も人気のあることを目撃してください。

今年のこの時期にみんなが走り始めます」と、店主の一人が私に話し、彼女の周りの空の棚に向かって動いた。 「それから夏になり、みんなあきらめます。」

私はそのような皮肉を聞いて驚いた-すべての場所のスポーツショップで。結局のところ、私たちはランナーの国ではありませんか? Sport Englandによると、2014年には、2005年の825,000人から、毎週200万人以上が走っていました。

素足で走る原理主義者を脇に置き、適切なトレーナーを探し、足の種類と選択したアクティビティ(軽いジョギング、10Kランニング、クロスカントリーなど)の両方に適合させることで、不必要な負傷を防ぐことができます。ですから、貴重品を掘り下げる前に正しいアドバイスを確実に受けられるようにすることは、あなたにとってしばらくの間価値があります。

ゼロから始める

これらの考えは、活気のあるホルボーン地下鉄駅から道路を挟んで、その日の3番目の店に入るときに頭の中を駆け抜けます。

を使用してゼロから実行することを検討しているスタッフに伝えます NHS Couch to 5Kアプリ、そして私の名前のトレーナーのペアがありません。 (これは真実ではありませんが、秘密のジャーナリズムの目的のために…)靴のサイズを尋ねられた後、歩行分析のためにトレッドミルに降りる前に履くための一対の「中立」トレーナーが与えられます。

アテンダントが速度を時速6 kmに徐々に上げながら、数分間そこにいます。その後、ふたりはスローモーションで動作中の足首を撮影します-言うまでもなく、すぐにオスカーを争うことはありませんが、回内の兆候を探します。これは足の自然な動きですが、ランナーのアーチのサイズは転がる能力に影響を与え、回外-転生とも呼ばれる-または過剰回内を引き起こします

診断が伝えられます。私の右足首にわずかな過剰回旋の証拠があります。左側にはありません。足首の周りに強化パディングを施したペアとは対照的に、「ニュートラルトレーナー」をお勧めします。

これは正しい電話でした、と足治療医のディナ・ゴヒルは言います。ディナ・ゴヒルは後にトレーナーの買い物オデッセイの詳細を伝えます。

「片足でのわずかな過剰回内運動と、あなたが指定した活動には、中立のトレーナーで十分です」と、ロンドンに拠点を置くDG Podiatrist Mayfairを運営するGohil氏は言います。 「また、必要に応じて、インソールのアーチのミッドフットサポートを取り付けることもできます。」

店に戻って、私は明るさと価格がさまざまな4組のトレーナー(70ポンドから120ポンドまで)を試してみて、店の周りを走って感じてみることをお勧めします。 (自己意識を感じて、トレッドミルに戻ることを選択します)。 4月にパリマラソンに向けてトレーニングを行っていることを教えてくれるアシスタントに、ランニング時に足がどのように着地するかを尋ねます。

これに関する教科書の規則はありません、と彼女は言います。 「誰もが違う。」しかし、彼女の個人的な好みは、かかとではなく前足に着地することです。彼女はランナーの膝を防ぐことができると信じているからです。

「この問題に関する証拠は薄い」とゴヒルは言う。 「伝統的に、かかとを叩いて走ると、最初にかかとから膝まで、次に腰と腰まで衝撃が伝わります。これにより、膝と腰の怪我が発生することがあります。

「このように怪我の病歴がある人は、ランニングテクニックをフォアフットに変更しようとすると有益かもしれません。フォアフットランニングは、足首と膝が曲がり、ヒップが少し開いています。

「しかし、この手法への移行が速すぎると、痛みを引き起こし、アキレス腱炎、ふくらはぎのけが、緊張や足のけがなどの他のけがを引き起こす可能性があります。

「次のレベル」

店員に考えてみると言ったので、同じチェーンに属する別の店までコヴェントガーデンまで歩きます。私はフロントデスクの人に、私は10Kの新しい卒業生であり、「物事を次のレベルに引き上げようとしている」と話します。私がこれを言うのを聞くと、私はうんざりしますが、彼女は懇願してうなずきます。それとも信じられなかったのですか?

今回は回内に関する科学のレッスンやビデオはありません。私はすぐに後部壁に展示されている目まいがする一連のブランドに引き継がれます。靴のサイズを再度尋ねられます。サイズは8ですので、アテンダントは、つま先とトレーナーの前面との間に1センチほどの余裕を持たせて、サイズを半分に増やすと言います。

「それは素晴らしいアドバイスです」とゴヒルは言います。 「ランニングシューズは、つま先が座っている場所(つま先ボックスとも呼ばれます)により多くのスペースを提供するため、サイズを約半分大きくする必要があります。走ると足が腫れます。つぶれる。

「スペースの不足は、黒い爪や爪の喪失など、水疱や爪の損傷などの前足の外傷を引き起こす可能性があります。」

トレッドミルで2、3ペアを試して、アテンダントが喘鳴を引き起こす時速10 kmで速度を設定します。今日は何も買わないと聞いて、彼女は少し腹立たしいようで、現在のトレーナーのペアを持ってこなかったことをscります。どうやら、それらはアップグレード時に必要なベンチマークです。まあ、それは私に言った。

「セールスアシスタントが古いペアを確認して別のペアを提案する方が簡単です」とGohil氏は断言します。 「どのように、なぜですか。古いペアは、必要な形状、構造、回内筋またはニュートラルなど、あなたに最適なトレーナーの機能と、それらの着用方法を示すことができます。」

クロスカントリー

午後になると、強烈な冬の太陽が降り注ぎ、バッキンガム宮殿を経由してグリーンパークを通り、ビクトリア駅から道路を渡った独立したランニングストアである旅程の最終停車地に向かいます。

私は別のフィブに、アシスタントに長年の「激しい道路走行」の後、新しい挑戦のように感じていることを伝えます:クロスカントリー。草と泥、岩、または3つすべてについて、カバーする地形について質問します。 「3つすべて」と言う前に、私は裾とタカを言います。次の質問は、私をさらに困惑させます:「あなたの足は狭いですか?それとも広いですか?」これは主観的なものではないのだろうか、「狭い」ためにむちゃくちゃになる前に。

硬いスタッドのペアをいくつか選択して、作業場の中央を二分するランニングトラックのストリップで試してみることをお勧めします。学生時代からクロスカントリーを行っていないので、この軽くて弾力のある表面では、田舎をスクランブルするのに適しているかどうかわかりません。ランニングショップには、ロックガーデンとダートトラックも含める必要があります。

公平に言うと、アシスタントはすぐに仕事の彼女の2週目であると私に話します-私は回内運動に関する質問を投げます-私が持っている言葉は確かに今日初めて学びました-私は週に戻って店の常駐理学療法士と話してください。今すぐセッションを予約すると、「たった£40」かかります。

「正直で、戻って来て、あなたが何を必要とするのかを知らずにペアを売ろうとしないように頼むのは彼女にとって良かったです」とGohilは言います。

「通常、スパイクには2つの形式があります。トラックとクロスカントリーです。主な違いは主にクッション性です。クロスカントリーは前足と後足でより多くのクッションを持っている傾向があります。適用する安全な原則は、つま先のボックスに十分なスペースを確保することです。

「足が正しくサポートされていることを確認したいので、幅も重要です。」

それで、私の店内ブラウジングの日は終わりです。私の列車の家はすぐにビクトリアを出発するので、ロンドンの運営店舗のいくつかは新年の需要と供給のブルースに苦労しているかもしれないという結論に達しました。しかし、トレーナーの次のペアを選択することに関しては、アクティビティが何であれ、きちんとしたアドバイスが不足することはありません。

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