お金の心配が健康に与える影響


お金の心配が健康に与える影響

「私は選択したときに仕事ができるように代理店の仕事をしています。悪い日があれば仕事を取り消すことができますが、お金が少なくなり、ゴミを感じてから仕事を取り消して行き詰まります」とNikki氏(21)

「最悪の時、病院に入院し、給付金を得ようとするのは悪夢でした。まだ請求書を持っていても収入がなかったというプレッシャーは私にはあまりにも無かったので、自分を失望させました。生活。

「社会の財政的圧力は、特にメンタルヘルスの問題を抱える人々に大きな負担をかけ、さらに多くの支援が必要である」と彼女は付け加えた。

お金の心配がメンタルヘルスに影響する理由

マネーアドバイスサービスが今年発表した調査によると、英国の成人の3分の2近くが友人、家族、同僚の精神的健康を心配しています。

お金の心配によって引き起こされるストレスは誰にでも影響を与える可能性がありますが、研究は若い人たちが特に危険にさらされていることを示唆しています。 18〜34歳の英国人の4分の3近くが、ある時点で精神的健康またはお金に関連する幸福の問題を経験しています。一般的な兆候には、気分の変化、睡眠障害、不安感やストレスが含まれます。

「人生の基本的なニーズを考えると、食料、水、避難所、安全が必要です。これらの基本的なニーズを維持するには、私たちを支えるお金が必要です。お金が不足すると、ベースラインの生存が脅かされ、これが巨大なものになります不安とストレス」とカウンセラーのカテリーナ・ゲオルギオは説明します。

「私たちの基本的なニーズを超えているのは、意味、地位、関係です」と彼女は言います。 「私たちが仲間との関係で経済的に座っている場所は、私たちの感情的な幸福に影響を与えます。あなた自身の財政状況とあなたの周りの人々の間に大きな格差がある場合、これは不十分な感情につながる可能性があります、または低い自己評価。”

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何が普通ですか?

予想外の請求書の到着であろうと、壊れた洗濯機であろうと、私たちは皆お金を心配することがあります。それでは、「通常の」経済的懸念と精神的健康に深刻な影響を与える心配との違いをどのように見分けることができますか?

「もし苦労しているなら、お金よりもストレスや不安を感じることはありふれた自然なことです」とゲオルギオは言います。 「それが非常に深刻になるのは、それが深い絶望、抑うつ、または自殺念慮の下方スパイラルにつながっている場合です。

「時々、家族を支援したり、利子を追加して手紙を送っている会社に負っている債務を返済したりするプレッシャーは、人々をパニックにさせ、逃げ道がないと感じることがあります。 「それは、恥の気持ちや助けを求めることができないという感覚につながる可能性があります。この危険性は、沈黙の中で苦しみ、適切に考えることが難しくなることです。」

精神疾患の健康状態の期間中、お金の管理はより困難になる可能性がある、と精神保健チャリティマインドの情報部長Stephen Buckley氏は付け加えます。

「うつ病に対処する人々は、財政を維持する動機を失い、不安に苦しんでいる人々は、電話で銀行と話したり、請求書を開くなどの財政的な仕事をすることに不安を感じるかもしれません」と彼は言います。

「同様に、金銭的な心配があなたの精神的健康を悪化させる可能性があることを知っています。精神的健康に問題のある人の半数は、住宅問題、借金、福利厚生、雇用などの経済的問題の結果として自殺を考えたり自殺しようとしたことがあります。 」

何をすべきか

発信を減らす

「費用を削減する立場にある場合、より安い請求書に切り替えるか、新しい収入源を見つけることができれば、それは一歩です」とGeorgiouは言います。

支出を減らしたい場合は、毎週費やす必要がある金額だけを払ってみてください。

お金の日記をつける

稼いだ金額と支出した金額を書き留めておくことで、お金を追跡し、財政を管理しやすくなります。

「メンタルヘルスの観点から金銭的な問題を克服するという観点から、物事を一歩ずつ進めることが重要です」とバックリーは言います。 「あなたの行動、そしてお金を使う理由と時間のパターンを理解しようとすることは、始めるのに良い場所であり、このプロセスで日記をつけるのに役立つかもしれません。」

オンライン予算作成ツールを試してください

「お金と請求書を見るために定期的な時間を選択してみてください。オンラインツールを使用して予算を作成することもできます」とBuckley氏は言います。

マネーアドバイスサービスでは、無料のオンライン予算プランナーを使用して、支出と支出を追跡できます。

助けを求める

「銀行に電話する立場にある場合は、雇用主に伝えるか、財政支援を求めてください」とGeorgiouは言います。 「それをはるかに超えており、借金が急増していて手に負えないような状況にある場合、パニックに陥りやすくなり、木が見えなくなってしまいます。」

Buckleyは、友人、家族、サポートワーカーのいずれであろうと、手を差し伸べることが重要であると付け加えています。 「プロのアドバイスは別の選択肢かもしれません。 マインドの便利な連絡先ページ さまざまな種類のお金の問題に役立つ場所についての情報がたくさんあります」と彼は言います。

あなたの精神的健康の面倒を見る

自分の好きなことやリラックスできる活動に時間を費やすことは、心の健康に本当に役立ちます。ウォーキングや運動をすることで、問題をより明確に考え、不安を軽減するためのヘッドスペースが得られます。

「お金の心配は一般的な幸福に大きな影響を与える可能性があり、それによって前向きな措置を講じることがさらに困難になる場合がありますが、十分な睡眠を得て、よく食べ、身体活動に参加することで、問題に取り組む心の状態」とバックリーは言います。

医師と話す

メンタルヘルスが心配な場合は、GPに相談してください。彼らはあなたを助け、あなたのための正しい行動方針を見つけることができます。 MindやMental Health Foundationなどの慈善団体がサポートやアドバイスを提供できます。自殺念慮に苦しんでいる場合は、サマリア人が支援できます。

「実践的な措置を講じることができない場合は、感情的な健康に気をつけてください。恥ずかしがらないでください。友人や愛する人にとっても、それがやりすぎだとしても無料で匿名のサマリア人のようなヘルプラインを検討してください」とゲオルギオは言います。

「それはあなたに話をし、問題についての見通しを得る機会を与えます。沈黙に苦しむことは問題を永続させることができます。」

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