催眠療法は不安に効果がありますか?


催眠療法は不安に効果がありますか?

私が不安のために出席している催眠療法の予約に旅行するとき、私はそれについて過度に悩んでいることに気付き、私の心臓は速く鼓動し、汗をかき始めています。これは私にとって珍しいことではありません。私の脳は、ごくありふれた状況でさえ終末論的な割合の問題に変わる傾向があります。 「what ifs」の不協和音、それは私の心の恐怖の極限へと上昇します。

しかし、それがまさにハーレーストリートにいる理由です。私は臨床の催眠療法士フィオナ・ラムに会いに来ました。彼女が私を圧倒されないようにし、より多くの存在を感じ、私の人生を引き継ぐことからの過度の心配を止められることを望みます。私は何を期待するかわからないが、ある時点で、私は無意識のうちに賞鶏のように鳴くと仮定する。

ステレオタイプが優勢

私はかなり外れています。子羊は暖かさ、共感、大きな笑顔で私を迎えてくれます。彼女のオフィスは小さくて居心地がよく、決して懐中時計を持ち出しません。彼女は私の先入観についても驚かない。

「人々は催眠術をテレビで見るショーに例えます」と彼女は笑います。 「しかし、魔法、揺れる時計、鶏の鳴き声などは現実にはありません。それは私たち全員が達成できる自然な状態であり、瞑想と非常によく似ています。あなたの想像力をさらに引き付けるだけです。」

仮定をしたことに対して罪悪感を覚えますが、ラムは気にしません。彼女はすぐに私を安心させ、私が来た理由と達成したいことを説明するように頼みます。彼女はかつて彼女も重度の不安や不眠症に苦しんでいたと説明しています。認知行動療法(CBT)からハーブ療法まですべてを試した後、彼女は催眠療法が最終的に彼女のために働いたテクニックであることがわかりました。

「催眠療法は、自分の不安や睡眠の問題を本当に助けてくれました。それがすべてを試した後に機能した唯一のことでした。だから、どのように、なぜ機能したかを学びたかったのです」と彼女は説明します。

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それで、催眠は本当に何を伴うのでしょうか?一言で言えば、ラムによると、問題の根本に到達しようとしています。

「不安はただの恐怖です。なぜ私たちはあなたが安全でリラックスしていないのかを解明し、根本原因を調べて対処します。それが信念を再構築する最も迅速で永続的な方法だと思います」と彼女は明らかにします。

ラムが椅子でくつろいでくれと頼み、足をプーフに上げたとき、私はまだ懐疑的です。彼女はステレオでリラックスした音楽を演奏し、目を閉じるように頼みます。ゆっくりと、優しく話し、後ろ向きに数えて、彼女は瞑想を行います。私はほとんど意識を失っていると感じますが、完全にではありません。私はまだ目を覚ましていて、自分の周囲に気付いています。そして、必要に応じていつでも催眠を止めることができることを知っています。

この深くリラックスした状態で、ラムは私に恐怖を感じたことを覚えている私の人生の時間に戻るように頼みます。すぐに先送りになります。私の不安は、数十年前に起こったこととは本当に関係していませんか?

私の一部はこの運動に抵抗したいのですが、子供の頃からずっと忘れていた出来事を振り返ることに驚きます。私はおそらく取るに足らないものとして肩をすくめたが、潜在的にはまだまだ残っているようだ。 「一体どこから来たの?」おもう。

ラムは、私がこの過去のバージョンの各期間から想像し、彼女を安心させるように言って、言葉を声に出して話すように言った。これは少し恥ずかしいよりも少し厄介な感じがしますが、私は指示どおりに行います。私の精神的健康を改善するのであれば、半時間ばかげたことは価値があるかもしれません。 「すべてがうまくいくでしょう。あなたは安全です」と私は私の内なる子供に言います-縮まないようにしようと。

Lambが私を部屋に戻すと、私は安心しました。また、このセッションで私が覚えていたことについて少しおかしくなりました。私たちの時間は一緒に過ぎました。そして、私はラムのオフィスを去るとき、私は年齢よりも軽くて落ち着いていることに気づきます。

私の予約が本当に私を助けたかどうかは、時間だけがわかります。しかし、英国の不安からのデイブ・スミソンによると、臨床的催眠療法は軽度から中程度の不安に対する非常に効果的な治療法です。私は賭けたが、おそらくみんなのお茶ではありません。

「当社のサービスの評価はこれを証明しており、2016年と2017年に約74%のクライアントが催眠療法にアクセスし、治療終了時に回復を達成しました。しかし、より複雑な状態の治療の最も効果的な形態ではないかもしれません」

しかし、それは本当に機能しますか?

不安障害およびパニック発作の治療における催眠療法の成功に関するピアレビューされた臨床的証拠は不足しています。そこにある研究は、「特性不安」(あなたの性格の一部としての不安傾向)を持つ人々を助けるのに効果的であることを示唆しています。しかし、レビューは一貫して、より多くの研究が必要であることを示唆しています-それが機能しないという証拠の反映ではなく、むしろそれを証明するのに十分な研究が行われていないという認識です。おそらく奇妙に対照的に、IBSの治療に有望であることを示唆する研究がさらにあります。

しかし、現在、この治療法はNHSでは利用できません。つまり、それを試してみたい人は、セッションあたり50ポンド以上の費用で個人的にそうする必要があります。私は幸運にも2つの無料セッションを開催できましたが、それ以外の場合はそのようなアプローチでは価格が上がりませんでした。

また、精神病や人格障害のある人には催眠療法が絶対に推奨されないことを指摘する価値があります。

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不安のために催眠療法を始める前に、適切な薬を処方している可能性のあるGPと最初に話すことをお勧めします。また、お住まいの地域のNHS自己紹介サービスを探索する価値もあります。医師の診察を受けなくても、メンタルヘルスの専門家(不安治療のゴールドスタンダードであるCBTなど)と話し合う治療を利用できる場合があります。

「あらゆる形式の会話療法を検討することに加えて、より多くの運動、食事の見直し、マインドフルネスの練習、薬物を推奨する可能性のあるGPとの会話、他のサポートの使用など、不安に対処する他の方法を検討することは常に良い習慣ですHeadspaceアプリなどのツールやAnxiety UKのメンバーになり、提供できる多くのメリットとサポートにアクセスできます」とSmithson氏は言います。

「多くの場合、不安の管理に役立つのは単一の治療ではなく、治療を含む変化の組み合わせです。」

私は自分で組み合わせのアプローチに行きますが、催眠療法を完全にgivenめていません。 Lambは、自己誘導型催眠セッション用のオーディオファイルをいくつか送ってくれますが、今は試してみると約束しています。

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