あなたの遺伝子の重さを責めることはできますか?


あなたの遺伝子の重さを責めることはできますか?

一見すると、答えは簡単に見えるかもしれません。最近では、不健康なジャンクフードや持ち帰りが簡単に手に入り、安価です。また、多くの人は必要なカロリーよりも多くのカロリーを消費する一方で、運動もほとんどしません。しかし、それはまだ説明していません なぜ 好きなものを何でも食べて体重を増やすことができない人もいます。

マサチューセッツ総合病院の肥満医学のスペシャリストであるファティマ・コーディ・スタンフォード博士は、「肥満は複雑な疾患であり、遺伝学、環境、発達および行動はすべて、体重と闘う可能性に関与していることを認識することが重要です」ハーバード医科大学の研究者。

「「カロリーイン/カロリーアウト」の考えは、他の要因の影響を受けていないことを示唆しているため、あまりにも単純すぎます。私たちは非常に複雑であり、肥満に関するパンデミックに寄与している可能性が高い重量方程式の単純化です、」彼女は意見を述べる。

肥満の危機がますます増大している-英国の公衆衛生によると、小学校の最後の年の子供のほぼ3人に1人(男の子の36%、女の子の32.4%)が過体重または肥満に分類されています-研究者は、一部の個人が体重増加の遺伝的素因がある。

重い証拠?

インペリアルカレッジロンドンのチームは、2018年1月に肥満に関連する遺伝子の突然変異を発見しました。彼らはパキスタンの肥満児を研究し、アデニル酸シクラーゼ3(ADCY3)と呼ばれる食欲制御、2型糖尿病、正しく機能しない場合の嗅覚の障害。

オランダとデンマークの研究チームは、彼ら自身の遺伝子研究から同様の結果を発見しました。これらの発見は、肥満遺伝子を特異的に標的とする医薬品につながる可能性があり、将来世界的な流行を治療する新しい方法を提供します。

しかし、すべての科学者が同意するわけではありません。キングスカレッジロンドンの研究では、遺伝学は身体の体重を増やす、または実際に体重を減らす能力に重要な役割を果たさないことが示唆されています。実際、私たちの遺伝子は一世代でほとんど変化していませんが、肥満の割合は変化しています。代わりに、彼らは腸内の環境がより大きな役割を果たすと信じています。

キングスカレッジチームは、393組の双子の便サンプルを検査し、内臓脂肪の増加に関連するいくつかの化学物質(通常は腰の周りに見られる最も不健康な種類)を発見しました。チームは、これらの化学物質が人々の遺伝子に応じてどれだけ変化するかを調べました。彼らは、遺伝学は小さな役割を果たしているが、それはウエストラインに部分的にしか影響を与えないと結論付けた。代わりに、人々の内臓に住んでいるバクテリアは、体重増加と脂肪の分布においてより大きな役割を果たすことができます。

「体重の闘争に寄与する個人の内外の要因があります」と、この研究に関わっていなかったスタンフォードは言います。

「個人の食物摂取量を増加させる要因には、満腹感の遅延[満腹感に長時間かかる]、摂食障害、または大部分のサイズが含まれます。体重を減らす能力を低下させる要因には、腸内細菌の違い、カロリーを消費する人の能力、および人がどれだけ運動するか。個人の摂取量を増加させる可能性のあるもの そして 燃やす量を減らすには、遺伝的要因、更年期障害などの加齢に伴う変化、体重増加を引き起こす薬、またはストレス(名前を挙げます) のみ 少数)。」

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直感

キングスカレッジの研究では、別の角度から肥満に取り組むことが重要であることが示唆されています。

「私たちの腸には約100兆個の腸内細菌が生息していることを知っています」とネイチャーズ・ベストの栄養士であるショーナ・ウィルキンソンは言います。 「私たちはいつも、腸内細菌を便秘、IBS、下痢などの消化器系の問題と純粋に関連付けてきました。私たちは今、私たちの腸の健康が体全体の健康に果たす大きな役割を認識し始めたばかりです」

「マウスで行われたある研究では、特定の腸内細菌を除去すると、マウスが体重を増やし、インスリン抵抗性を発現することが明らかになりました(2型糖尿病につながる)」 「科学者は腸内細菌が実際にどのように体重に影響するのかまだ不明ですが、腸内細菌の種類が食欲や代謝に異なる影響を与えるように思われます。上記の研究では、「悪い」細菌が多すぎるマウスはより多く食べました代謝が損なわれました。」

腸内の「悪い」バクテリアの数を増やすことにより、脂肪酸と炭水化物が吸収される速度を潜在的に増加させることができます、とウィルキンソンは言います。それは、過剰な悪い腸内細菌を持つ人は、健康な腸を持つ人と同じ量の食物を食べることができるが、より多くの体重を増やすことができることを意味します!

「健康な腸内細菌のレベルは、正常な体重を維持するために重要です。腸内細菌に悪影響を与えるものには、抗生物質の使用、精製炭水化物と糖分の多い食事、繊維の少ない食事、ストレスなどがあります」とウィルキンソンは言います。 「腸内細菌の健康を改善する最良の方法は、食事から糖分と精製炭水化物を除去し、繊維を十分に摂取し、プロバイオティクスサプリメントの摂取を検討し、ストレスレベルを管理することです。」

腸内細菌を幸せに保つ方法の詳細をお読みください。

言い訳しない

しかし、繰り返しますが、他の専門家は腸内細菌と体重の関係について疑問を抱いており、ほとんどがそれが全体の答えだとは考えていません。遺伝子研究のように、この種の研究はまだ初期段階にあることを知っておくことが重要です。内臓の環境が肥満にどのように影響するかを完全に理解する前に、はるかに多くの証拠が必要です。

カロリーイン/カロリーアウトは減量パズルの完全な解決策ではないかもしれませんが、試行錯誤されたアドバイスが依然として適用されます。体重が減りそうな場合、退屈そうに聞こえますが、最善の策は、バランスの取れた健康的な食事を取り、自分の分量を見て、アルコールを減らし、身体活動のレベルを上げることです。これらの小さなライフスタイルの変更は、心臓病、2型​​糖尿病、ある種の癌などの状態のリスクも軽減します。

また、減量の旅で追加のサポートが必要な場合は、GPと話す価値があります。彼らはあなたがポンドを失うことを妨げる健康上の問題があれば解決し、あなたのために働く計画を話し合うことができます。たとえ遺伝学や他の要因があなたの体重に影響を与えたとしても、それについてあなたが何ができるかを決定するものではないからです。

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