関節痛サプリメントはあなたのお金の価値がありますか?


関節痛サプリメントはあなたのお金の価値がありますか?

どの条件を老化と関連付けますか?あなたは認知症、癌、心臓病に名前を付けるかもしれません、そしてあなたは完全に正しいでしょう。しかし、あまり話題にならなかったのは、関節の問題の発生率であり、実際には、他の長期疾患をまとめた有病率をはるかに上回っています。英国では1700万人が関節と筋骨格の問題を抱えており、この数は増加する見込みです。

これらは、私たちが話している単なる小さな病気ではありません。変形性関節症や関節リウマチなどの関節の状態は、国内の障害の最大の原因です。

人々の自立を支援する

「病気の負担が高い死亡率から高い障害に変化する中で、良好な関節および筋骨格の健康は健康な加齢の基本であり、人々が痛みを伴わずに自立して生活できるようにするために不可欠であるという認識を高める必要があります」とAnthony Woolf教授は言います関節炎と筋骨格同盟(ARMA)。

GPとリウマチの専門家であるアラステア・ディクソン博士は同意します。そして彼は、社会がより持続可能な解決策を見つけるのではなく、薬物に依存しすぎていることを懸念しています。

共同の問題は、怪我のポイントよりもはるかに多くの影響を与える可能性があるためです。彼は、6か月前に軽度のノックで膝に痛みがあったため、医者に会いに行く80代の女性を想像するように私たちに挑戦します。

「なぜ彼女が良くないのか、どうして落ち込んでいるのか考えるのは簡単です。そして、あなたは彼女が膝を叩いたので、彼女は階段を簡単に上り下りできないのに気付きます。彼女はトイレから出られません。彼女は車のクラッチを押すことができないため、運転できません。ブリッジクラブに行って友達を見ることができなくなりました。」

「年をとるにつれて筋肉量が急速に失われるので、彼女が立ち直ると、他のものはすべて壊れやすくなり、彼女はより多くの痛みを感じ、転倒のリスクが高くなります」と彼は指摘します。

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鎮痛剤の問題

私たちの大半は、これらの錠剤が軽度で完全に無害であると仮定して、痛みの最初の兆候でイブプロフェンまたはパラセタモールに到達します。しかし、いくつかの研究は、パラセタモールが実際にほとんどの人に非常に最小限の痛みの緩和を実際に提供し、長期使用は貧血と関連していると結論付けています。

アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)は一般的に関節痛に処方されますが、頻繁に服用すると潰瘍や出血などの深刻な胃の副作用を引き起こす可能性があります。そして、これらのリスクは年齢とともにのみ増加します。

「すべての鎮痛剤は本質的に危険であることに気づきました。ですから、痛みがある場合、それ自体が痛みを引き起こすので、貧血などの薬で悪化していないことを確認したいです」ディクソン。

「胃保護剤を持っていない定期的または長期のNSAIDのこれらすべての人々は、彼らを持っているべきです。そして、これらすべての人々は、貧血の鎮痛剤を服用しています、私たちはチェックしていますか?ほとんどの場合、そうではありません。 、原因不明の痛みがある場合は、貧血でないことを確認してください。」

コデインやトラマドールなどの薬物を含むオピオイドと呼ばれる強力な鎮痛剤のクラスを見ると、状況はさらに悪化しています。これらの薬は鎮痛剤中毒に関連付けられています。

「オピオイドを投与すると、自分がどこにいるのか気づかない可能性が高くなります。これにより、空間認識が損なわれるため転倒のリスクが高まります」とディクソンは指摘します。したがって、ここでも長期使用は推奨されません。

もちろん、彼は鎮痛剤がすべての悪の根源であるとは考えていません。適切なタイミングで適切な用量で適切に使用すれば、人々は通常の活動に戻り、よく眠り、楽しむことをより早く行うことができます。彼が推奨する製品クラスの1つは、ジクロフェナクゲルやイブプロフェンゲルなどの局所抗炎症薬です。

「私は通常、患者に、可能な場合は局所鎮痛剤を使用するように指示します。これは孤立した関節であるため、同じ副作用はありません。ただし、指先の量を控えめに使用する場合です。腎臓。」

「人々は考える必要がある:これは安全か?経験則として、局所NSAIDは安全である。経口NSAIDは安全性が低い。そしてオピエートはさらに安全性が低く、非常に中毒性が高い。」

サプリメントはどうですか?

鎮痛剤の代替品を探している人々のために、さまざまなサプリメントが関節痛を改善すると主張しています。これらには、オメガ-3脂肪酸、グルコサミン、コンドロイチンが含まれます。しかし、実際に役立つことを示す証拠は限られています。

最近の研究で有望なサプリメントの1つは、ローズヒップエキス(GOPOとして販売)を含むサプリメントです。いくつかの臨床試験では、変形性関節症患者の炎症、痛み、こわばりを軽減できることが示唆されています。重要なのは、GOPOがプラセボよりも優れていることを示す(プラセボ効果を軽減または排除する(プラセボ効果が低下する可能性が高い)プラセボ対照試験がいくつかあることです。さらに、ある研究でGOPOを使用した患者は、プラセボ群の患者と比較して、従来の鎮痛剤または処方された鎮痛剤を服用する必要性を大幅に減らしました。

しかし、ディクソンは、GOPOの安全性プロファイルについてはまだ十分に知らないことを指摘しています。まだ気付いていない副作用があるかもしれません。それは、標準的な鎮痛剤よりも前向きであり、リスクを伴うことは間違いありませんが、彼はまだ注意を払っています。

「NICEガイドラインはサプリメントの良い要約を提供します-そして、証拠がそれほど変わったとは本当に信じていません。もしあれば、私たちは以前よりもサプリメントが少ないと信じています」とディクソンは言います。

関節痛を治療する最良の方法

キーは、日常生活に影響を与え始めるとすぐに関節痛を治療することであるとディクソンは言います。ライフスタイルの変化は、薬よりも重要かもしれません。

健康を保つことは、骨の改善に役立ちます、と彼は説明します。太りすぎでありながら、座りがちで実際に老化すると、変形性関節症やその他の関節の問題のリスクが高まります。

「ほとんどの鎮痛剤はおそらく問題の解決には効果がありませんが、ある程度の痛みの解決には優れています。しかし、ますます、私は、「より健康になってもらえますか?」と尋ねるときに補助剤として使用すべきだという意見があります。 「体重を減らすことはできますか。」余分な体重の1ポンドごとに、膝に4ポンドの余分な圧力がかかります。膝があり、腰の痛みがある場合、体重が少ないほど良くなります。」

活動的であることは、変形性関節症から虚弱へのしばしば急激な低下を軽減します。ディクソンは、病院への圧力を軽減しながら、年金受給者をより長く独立させるために、NHSが筋骨格チェックを提供するために数千人の理学療法士を雇うという最近のニュースを歓迎します。

役立つ演習

自宅で試すことができるいくつかの簡単なエクササイズは、あなたの痛みに大きな違いをもたらします。ディクソンは、変形性関節症の世界的専門家であるフィリップコナハン教授のアドバイスを共有しています。

「彼は患者に靴下のボールを渡し、20秒間しっかりと絞るよう指示します。これを10回行います。1日に2、3回行います。約3か月後に親指の筋肉が大きくなり、瓶を開けたり、タップを簡単にねじったり外したりでき、親指の痛みも軽減できます。」

膝の痛みについては、コナハンは椅子に座って足を持ち上げ、つま先を手前に引いて、かかとを最後まで押し出すことをお勧めします。

「これにより、四頭筋が引き締められ、膝がまっすぐになります。手を下に乗せる位置まで持ち上げます。そして、20秒間そこに保持します。手放します。そして、これを20回、1日2回繰り返します。数か月で問題は解決しました。」

ディクソンは、患者が将来痛みを自己管理できるようになると、より多くの人が健康に老化してさまざまな病気から立ち直るのに役立つと考えています。

「人々の痛みを減らして、うつ状態を緩和し、社会的に活発になり、より多く動員できるようにしたい。そうすれば、生活の質が向上し、慢性状態をより良く管理できるので、平均寿命を含む、より良い結果が得られます。健康で健康でいれば、長生きできます」と彼は結論付けています。

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